Как перестать есть все подряд. На здоровье! Проблемы со здоровьем решаются здесь

Как бороться с аппетитом.
1. Готовьте насыщающие блюда. Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом или соевым сыром. Овощи надо есть с растительным маслом (до 30 г в день) - салат без масла только усилит аппетит.
2. Еда должна быть вкусной, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького.
3. У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов - это спасет Вас от вечерне-ночного обжорства.
4. Дробное питание - облегчает понимание (и снижает аппетит).
5. Режим питания - верный помощник в борьбе с аппетитом. Каждая пропущенная еда повышает аппетит во время следующей трапезы.
6. Старайтесь не держать дома аппетитных зловредных продуктов - сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье - это не для дома, для семьи. Это - для лишних килограммов.
7. Не теряйте контроль над собой! И мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого - едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно остановиться.
8. Никогда не подъедайте, если приготовили или положили себе лишнего. Вы - не член Общества чистых тарелок. Осталась еда - отдайте кошкам собачкам.
9. Ешьте медленно: чем медленнее Вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.
10. Хорошо пережевывая пищу, Вы вряд ли поможете обществу, а вот из борьбы со своим аппетитом выйдете победителем.
11. Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время - прежде, чем «сникерснуть», выпейте стакан воды, может, и желание «сникерснуть» пропадет.
12. Избегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) - не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.
13. Меньше соли - соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.
14. Непреодолимое желание что-нибудь съесть и выпить часто объясняется депрессией или повышенной нервозностью. Не могут заснуть - едят. Не могут успокоиться - едят. Не делайте этого! Лучше успокоиться прогулкой или натуральными витамин минерал травяными препаратами.
15. Ешьте, перепоясавшись широким поясом (пояс должен приходиться на область желудка) - это обеспечит более быстрое насыщение за счет физического сдавливания желудка.
16. Никогда не съедайте сразу много даже низкокалорийной пищи и не выпивайте много воды (больше стакана) - не растягивайте свой желудок. Чем больше желудок - тем больше аппетит.
17. Существуют комплексы физических упражнений и медитация, которые успокаивают и отвлекают от еды - после них Вы съедите гораздо меньше.
18. Строгий учет калорий - не лучший способ похудеть. Суровые ограничения в питании вызывают вспышки «зверского» аппетита.
19. С аппетитом можно бороться и методом аромотерапии. Самый простой способ снизить аппетит - перед едой почистить зубы пастой.
20. Если Вы не в силах совладать с аппетитом - принимайте натуральные средства, отбивающие аппетит (на основе гарсинии, соединений хрома, пектинов, камедей, микрокристаллической целлюлозы). Не рекомендую сильные анорексигенные препараты, действующие на центральную нервную систему - их применение не остается без пагубных последствий.

Мы рады представить вам первую в русскоязычном интернете социальную сеть сторонников здорового образа жизни и полноценную платформу для обмена опытом и знаниями во всём, что связано со словами "здоровье" и "медицина".

Наша задача – создать на сайте атмосферу позитива, добра и здоровья, которая будет поднимать вам настроение, оздоравливать и профилактировать, ведь информация и мысли трансформируются в материальные события! ;-)

Мы стремимся создать высоконравственный портал, в котором будет приятно находиться самым разным людям. Этому способствует , в соответствии с которым мы контролируем действия всех пользователей. В то же время мы хотим, чтобы сайт был достаточно объективным, открытым и демократичным. Здесь каждый имеет право на высказывание личного мнения, на собственную оценку и комментирование любой информации. Кроме того, любой желающий может статью, новость или любой другой материал в большинство разделов сайта.

Проект «На здоровье!» позиционируется как портал о здоровье, а не о медицине. На наш взгляд, медицина – это наука о том, как вылечиться от той или иной болезни, а здоровье – результат образа жизни, при котором вы не заболеете. Чем больше у вас здоровья, тем меньше вероятность того, что вы заболеете. Наш организм задуман так, что при правильном образе жизни мы вообще не должны болеть. Поэтому давайте улучшать своё здоровье, вместо того чтобы изучать болезни. О медицине существует достаточно много сайтов, но на наш взгляд, они предназначены скорее для профессиональных медиков, чем для обычных людей. Мы же стремимся говорить с вами о здоровье. Мы не хотим много писать о болезнях и методах их лечения – об этом уже написано достаточно. Вместо этого мы сосредоточим ваше внимание на том, как не заболеть.

Нам интересен здоровый образ жизни, и мы хотим жить долго и счастливо. Полагаем, вы тоже не равнодушны к теме здорового долголетия. Поэтому, если вы желаете иметь окружение здоровых людей и тех, кто к этому стремится, данный сайт поможет вам решить эту задачу. В наши планы входит создание активного сообщества людей, ведущих здоровый образ жизни, и в связи с этим мы рады предложить вам следующие возможности:

• создайте свою страницу с личными фотографиями, блогом, форумом, календарём и прочими разделами

Делайте то, что вам нравится, а мы постараемся обеспечить вас всем необходимым для этого. Мы стремимся сделать данный сайт наиболее комфортным для вас. Впереди ещё много нового и интересного.

Регистрируйтесь сами и приглашайте на сайт своих коллег, друзей и близких людей для постоянного контакта с ними и обмена опытом. Будьте всегда на связи, обсуждая все новости и интересности в сфере здоровья.

Оставайтесь с нами!

Как было бы замечательно, если бы можно было , не правда ли? Это гораздо приятнее, чем похудение путем голодания, и не вредит здоровью. Оказывается, это возможно, если употреблять в пищу только «правильные» продукты, которые , обуздывают аппетит.

Кушайте продукты, которые помогают терять лишние килограммы за счет того, что затрачиваются дополнительные калории на их переваривание.

Что нужно кушать, чтобы не толстеть:

1. Белковые продукты (мясо, рыба, курица) перевариваются долго, и голод не беспокоит длительное время.
2. Продукты, содержащие неперевариваемую клетчатку (кроме фруктов и овощей, еще неочищенный рис, зерно). Они дольше сохраняют ощущение сытости, выводят токсины и шлаки, очищают кишечник. Старайтесь кушать цельные фрукты, а не мелко порезанные или натертые на терке. Тщательное пережевывание тоже требует энергетических затрат.
3. Кофе. Кофеин увеличивает скорость метаболизма на 8%. Сюда же относится зеленый чай. В нем есть катехины, природные антиоксиданты, ускоряющие обмен веществ и препятствующие всасыванию жиров в желудочно-кишечном тракте. Кофеин и катехины также есть в темном шоколаде (противопоказан при ).

Кушать тоже надо с умом

Добавляйте в блюда острые специи (этого не следует делать людям с проблемами ЖКТ, почек, мочевого пузыря). Перец, корица, имбирь, чеснок, горчица, уксус «зажигают» метаболизм, сжигают жир. Только следите, чтобы в составе приправ не было усилителя вкуса глютамата натрия. Он способен вызвать не только аллергию.

Добавляйте в еду льняное масло. За счет содержащихся Омега-3 жирных кислот, оно повышает уровень лептина в организме, ускоряющего сжигание жира. Можно кушать и худеть, принимая . Кушать и худеть помогают безопасные .

Пейте 8-10 стаканов в сутки очищенной воды (при заболеваниях сердца и мочевыделительной системы количество выпитой жидкости должно быть строго ограничено). Она успокаивает механорецепторы слизистой желудка, создавая ложное чувство сытости, и кушать не хочется. Кроме того, снижается аппетит за счет уменьшения концентрации желудочного сока. Таким же эффектом обладает минеральная вода без газа, в показаниях к применению которой указаны гастриты с повышенной кислотностью. Вода жизненно необходима для процесса расщепления жира.

И, естественно, не надо забывать о дробном питании. Кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день, это тоже позволит ускорить метаболизм и уменьшить объем желудка, что очень важно, когда постоянно хочется есть.

При похудеть проблематично, даже если не превышает допустимых цифр. Поэтому, лечите заболевания, приводящие к ожирению, и кушайте без вреда для фигуры.