Рекомендации по профилактике варикоза вен на ногах. Профилактика варикозного расширения вен

Лишний вес является одной из основных и наиболее часто встречающихся причин возникновения данного заболевания. В результате избыточной массы тела на ноги происходит чрезмерная нагрузка, и возникает в венах застой крови.

Также, ряд специалистов, занимающихся исследованием причин варикоза, обращают внимание на работу кишечника и состояние вен на ногах. Они акцентируют внимание на связи между работой этих двух органов.

Характерно, что кровь, поступая из нижних конечностей на пути к сердцу собирается в венах малого таза и брюшной полости. При возникновении на ее пути препятствия ввиду застоя в кишечнике ее циркуляция прекращается.

Помимо этого, развитию нарушения способствуют заболевания в органах таза, особенно это характерно для женщин, в результате гормональных сбоев, беременности, воздействия токсинов, антибиотиков, алкоголя или наследственной предрасположенности.

К сожалению в результате врожденной неполноценности клапанов вен есть высокий риск передачи данного недуга ребенку. Как показывает практика, вероятность этого составляет 70% в случае, если хотя бы у одного из родителей есть это заболевание.

Первостепенная задача — распознай врага вовремя

С целью , необходимо знать его основные симптомы:

• , тепло и даже жжение в венах ног;
• появление тяжести в нижних конечностях;
• ближе к вечеру появление на ногах отеков и припухлостей;
• ночные судороги ног;
• расширение вен;
• цвет кожи голени темный, не редко возникают трофические язвы.

С целью профилактики возникновения варикоза вен на ногах следует придерживаться выполнения целого комплекса мер. Прежде всего, следует обратить внимание на свое питание и кардинально пересмотреть рацион и качество продуктов. Это будет способствовать нормализации веса и улучшению функционирования кишечника.

Рацион питания

Основной упор в следует сделать на продукты, содержащие клетчатку. Ведь клетчатка впитывает в себя все лишнее и выводит его из организма. Столь уникальные ее свойства медиками часто использовались после катастрофы на ЧАЭС, поскольку клетчатка выводит из организма даже радионуклиды.

Клетчатка носит название чистильщика кишечника по причине принципа его очистки словно металлическим скребком от налипшей на стенках каловых завалов. Особенно много клетчатки содержится в кашах и кожуре овощей и фруктов.

Каши считаются наиболее оптимальной разновидностью питания для красоты и здоровья. Поэтому, медики и диетологи рекомендуют их включать в рацион всем группам населения – беременным, детям, пожилым, диабетикам, людям с чрезмерной массой тела и спортсменам.

Чтобы снизить массу тела необходимо уменьшить в своем ежедневном питании количество животных жиров. Оптимально их вообще заменить на растительные масла, которые при варикозе будут оказывать только благоприятное воздействие на организм.

Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты фастфуда, ввиду содержания в последних, большого количества жиров и транс жиров, в результате которых повышается уровень холестерина, возникает избыточный вес и повышается зашлакованность организма.

Следует максимум внимания уделить продуктом, содержащим большое количество витамина С, поскольку он максимально способствует укреплению стенок вен, и повышению иммунитета.

Другие факторы

Помимо питания профилактике варикозного расширения вен способствуют такие факторы:

• оптимальный подбор режима работы и отдыха, благодаря выполнению которого можно максимально снизить нагрузки на ноги. Особенно это актуально, если есть врожденная предрасположенность к заболеванию;
• при сидячем образе жизни, выбор различных поз для сидения;
• отказ от использования позы «одна нога на другую»;
• отказ от обтягивающей одежды, которая сильно сдавливает нижние конечности и паховую зону;
• избегание хронических , поскольку они сильно повышают давление кровообращения в малом тазу;
• отдыхать только в одной климатической зоне.

Что будет на пользу

Полезные и необходимые действия и занятия для профилактики варикоза ног:

• прогулки на велосипеде, поскольку они улучшают работу сердца и сосудов;
• заниматься плаванием;
• во время отдыха ноги располагать на возвышенности, на 15-20 см выше сердца;
• делать постоянно утреннюю или вечернюю зарядку;
• применять ;
• отказаться от вредных привычек;
• практиковать контрастный душ;
• выпивать не менее 1,5 л воды в сутки;
• делать специальные упражнения, способствующие оттоку крови;
• принимать лекарственные препараты для повышения тонуса венозной стенки.

Трудно переоценить важность профилактики варикозного расширения вен. Важно предотвратить дальнейшее развитие заболевания еще на начальной стадии. С этой целью лучше избегать посещения саун, принятия горячих ванн, и длительного нахождения на солнце.

В случае, когда после рабочего дня вы ощущаете в ногах тяжесть, то во время сна ноги следует положить на возвышенность. Если ваша профессиональная деятельность предусматривает нахождение в сидячем или стоячем положении по нескольку часов, как можно чаще меняйте положение тела.

Для этого можно переступать с одной ноги на другую, шагать на месте или сидя вращать стопами. Также, после принятия душа рекомендуется ополаскивать ноги холодной водой. При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься плаваньем, ходьбой, катанием на лыжах и на велосипедах.

Здоровье ног в ваших руках

Все из нас хотят всегда оставаться молодыми, красивыми и здоровыми. Однако, очень немногие заботятся о своих ногах и их здоровье.

Вместе с тем, просто необходимо сохранить ноги здоровыми до глубокой старости, ведь мы на них стоим, ходим и бегаем. Что характерно, вовсе не всегда для этих целей следует использовать дорогие модные процедуры, часто бывает так, что следует придерживаться только нескольких правил:

• питаться только натуральными продуктами и отказаться от сахара, быстрых углеводов, и жирной пищи;
• после тяжелого рабочего дня давать ногам отдых , подняв их на некоторое время;
• делать для ног различные травяные ванночки , которые не только уберут чувство тяжести в ногах, но и сделают кожу ног упругой;
• делать контрастные ванночки для ног , что будет способствовать улучшению кровообращения;
• массаж ног будет способствовать кровотоку.

При длительном стоянии или сидении следует регулярно выполнять самую простую . На короткое время следует вытянуть ноги и напрячь их, после чего провести разминку мышц.

Сгибать и разгибать колени, делать стопами вращательные движения, сжимать и разжимать пальцы ног. Это поможет устранить , в том время пока вы обездвижены. По возможности будет неплохо, если вы выполните несколько приседаний, это не только устранит застойные явления, но и разомнет мышцы ягодиц и бедер.

Подводя итоги

Ни смотря на тот факт, что варикоз довольно сложно излечить и иногда доходит до оперативного вмешательства, если следовать профилактике заболевания, то можно минимизировать шансы на его возникновение.

Прежде всего, следует обратить внимание на свое питание. Ведь, все что мы едим, приносит для нашего организма, как пользу, так и вред.

Насыщая организм жирными продуктами животного происхождения, мы тем самым провоцируем увеличение холестерина в крови и избыточный вес. Поэтому, в рационе следует большее внимание уделять овощам и фруктам, богатым витаминами, и минералами.

Вторым немаловажным фактором являются специальные упражнения, который будут способствовать кровотоку.

Также следует обратить внимание на гардероб и по возможности убрать обтягивающие и тесные вещи, поскольку они пережимают и ухудшают циркуляцию крови. Следует отдавать предпочтение свободной и комфортной одежде. Соблюдение этих несложных правил поможет избежать развития варикоза.

Своевременная профилактика варикоза вен на ногах создает возможность предотвращения этой опасной патологии. По своей сути и механизму развития варикозное расширение вен значительно проще не допустить, чем вылечить, когда болезнь уже зародилась. Профилактика и лечение варикоза должны проводиться профессионально, со знанием дела, что позволит избежать многих проблем, особенно у женщин бальзаковского возраста.

По своей сути, варикозное расширение вен представляет собой необратимое поражение стенок сосудов с образованием узелковых дефектов. Именно необратимость структурных изменений повышает значение профилактики варикоза. Для того чтобы понять, чего следует особенно остерегаться, следует разобраться с этиологическим механизмом зарождения патологии.

• наследственные дефекты;
• длительное приложение статической нагрузки при продолжительном стоянии или сидении;
• пассивный образ жизни;
• физические перегрузки;
• курение;
• травмы нижних конечностей;
• гормональные нарушения;
• неправильное питание;
• ношение тесной обуви;
• хронические запоры.

На чем основывается профилактика болезни

Профилактика патологии должна быть нацелена на устранение перечисленных этиологических факторов, т.е. недопущение появления венозной гипертонии и аномального кровотока, сбоев в функционировании венозной клапанной системы, формирования кровяных застойных участков. Для того чтобы профилактика варикозного расширения вен выполнила поставленные задачи, необходимо выполнение определенных условий:

1. Предрасположенность к варикозу (наследственные патологии, провоцирующие производственные факторы) вызывает необходимость ограничения излишне горячих ванн, приема банных процедур (русская баня или сауна), продолжительного воздействия солнечного ультрафиолета.
2. Необходимо вести активный образ жизни, включающий занятие спортом или регулярной физкультурой. Особенно полезны: плавание, туризм, бег, аэробика.
3. Своевременное принятие мер против набора чрезмерной массы тела.
4. Отказ от ношения трикотажа с резинками, создающими компрессию вены на ногах. В то же время профилактика варикоза предусматривает использование компрессирующих колготок и чулок.
5. Не допущение продолжительного пребывание в одном положении тела (особенно в неудобной позе). Следует чередовать характер нагрузок и перераспределять их.
6. Отказ от привычки закидывать ногу за ногу, так как такая поза нарушает циркуляцию крови.
7. Длительное вынужденное стояние требует разминания конечностей и перераспределение действия собственного веса. При продолжительном сидении профилактика варикоза требует периодического вставания и проведения необходимых гимнастических упражнений.
8. Своевременное и эффективное лечение хронических запоров и нарушений дефекации.
9. Отказ от тесной обуви и модельных туфель на высоком каблуке.
10. Следует применять крем для профилактических мероприятий. Крем перед сном на проблемных участках (промежутки между пальцами, стопа, икры) — гарантия нормального кровообращения. Важно правильно подбирать крем с учетом рекомендаций специалиста.

Варикозное расширение вен будет менее вероятным, если проводить регулярно такие профилактические мероприятия: ежедневное обливание ног холодной водой после трудового дня, проведение ежедневного легкого самостоятельного массажа икроножной мышцы, хождение босиком по траве и вдоль водоема в теплую погоду, периодическое размещение расслабленных конечностей в поднятом положении, проведение перед сном (в течение 5-8 минут) элементарного упражнения: вращение пальцами и стопой ног. Хороший помощник в борьбе с варикозом — освежающий и успокаивающий крем.

Обеспечение питания

Профилактика варикозного расширения вен немыслима без обеспечения правильного резима и рациона питания. С этой целью устанавливается щадящая диета при увеличении потребления фруктов и овощей и значительном сокращении употребления солений, копченостей и острых приправ. Необходимо уменьшить поступление животных белков, жиров и рафинированных углеводов.

В рацион питания следует обязательно вводить рыбу, продукты с высоким уровнем клетчатки, рутина, биологических флавоноидов, муколитных полисахаридов. Наибольшую пользу приносит еда растительного происхождения. Меню надо дополнить морковью (витамин А), салатными листьями (витамин В), цитрусами и зеленью (витамин С), салатами с оливковым маслом (витамин Е), плодами шиповника и грецкими орехами (витамин Р). Эластичность стенок кровеносных сосудов улучшит проросшая пшеница и рожь, фасоль, зеленый лук. Для устранения риска тромбоза и появления застойных зон рекомендуется чеснок.

Важным в профилактике варикоза считается питьевой режим. Рекомендуется потреблять жидкость в объеме не менее 1,8-2,2 л в сутки, для устранения застойных явлений. Потреблять жидкость надо равномерно в течение суток небольшими глотками, но при этом учитывать наличие жидкой составляющей в овощах и фруктах. Отмечается положительный результат при потреблении стакана холодной воды перед приемом пищи (не следует пить во время обеда).

Профилактическая гимнастика

Существенным вкладом в профилактику болезни являются элементарные комплексы физкультуры. Можно рекомендовать такие упражнения:

• подъем на носки из положения стоя с прижатыми ступнями;
• аналогичный подъем из положения стоя при расположении стопы: пятки вмести, носки разведены;
• аналогичное упражнение при сведении носков и разведении пяток;
• упражнение «велосипед» в лежачем положении с полным распрямлением конечностей.

При длительном сидячем положении следует периодически осуществлять такие упражнения: подъем коленей с подъемом ног на носках в сидячем положении, подъем на носки в положении стоя, вращение пяткой при согнутых в коленях ногах в сидячем положении.

Если вышеуказанные упражнения можно проводить в любом месте, выбрав подходящий момент, то дома стоит проводить более длительные занятия:

• подъем ног вверх с вытяжкой носков в лежачем положении;
• аналогичное упражнение, но с вращением ступней в обоих направлениях;
• подъем ног и таза в лежачем положении с удержанием в течении 17-23 с;
• подъем ног, согнутых в коленях, и притягивание руками ступней к телу (в положении: лежа на спине).

Варикозное расширение вен на ногах считается опасным заболеванием, способным значительно снизить работоспособность человека.

Профилактика патологии способна снизить вероятность заболевания, даже в тех случаях, когда риск провоцирования патологии велик. Важно осуществлять профилактические мероприятия постоянно, не обращая внимание на непредвиденные обстоятельства.

Дата публикации статьи: 13.01.2017

Дата обновления статьи: 18.12.2018

Из этой статьи вы узнаете: какой должна быть профилактика варикоза вен нижних конечностей, кому она показана в первую очередь. Какого результата от нее стоит ждать, обзоры самых действенных профилактических мероприятий.

Варикозу могут быть подвержены не только вены на ногах – аналогичные изменения возможны в венах:

• пищевода и желудка;
• малого таза у женщин;
• левого семенного канатика и яичка у мужчин.

Но причины развития всех этих разновидностей варикоза совершенно разные. Поэтому профилактика кардинально различается.

В этой статье рассмотрены лишь мероприятия, предотвращающие наиболее частый вид варикоза – поражение нижних конечностей. Помимо того, что он занимает 70% в общей структуре заболеваемости, только его профилактика является действительно эффективной.

Комплексный подход к профилактике развития варикозной болезни ног подразумевает:

Профилактика любого заболевания, в том числе варикоза вен ног, ничем не легче по сравнению с лечением. Но если ею заниматься правильно и в полном объеме, можно либо вообще не допустить возникновение болезни, либо предотвратить тяжелые последствия.

Только упорная работа над собой может дать максимальный эффект. Особенно это правило актуально для людей с высоким риском развития . Профилактика этой болезни должна стать для них неотъемлемой частью образа жизни, некой повседневной приятной привычкой. Ведь на самом деле ничего сложного в ней нет.

По всем вопросам, касающимся профилактики варикозной болезни нижних конечностей, обращайтесь к сосудистому хирургу или флебологу.

Врач-флеболог проводит УЗИ ног

1. Определитесь, нужна ли профилактика – показания

Основная группа риска по развитию варикоза вен ног, нуждающаяся в специфической профилактике, – это такие люди:

1. Имеющие наследственную предрасположенность – близких родственников с этой патологией.
2. Женщины, болеющие дисгормональными расстройствами яичников.
3. Беременные и рожавшие.
4. Лица, связанные с тяжелой физической работой, длительно пребывающие в неподвижном стоячем или сидячем положении (особенности профессии и малоподвижный образ жизни).
5. Любители ходить на высоких каблуках, принимать горячую ванну, сауну, острую пищу и алкогольные напитки.
6. Лица с наличием характерных ˮвенозныхˮ жалоб: отечность ног в области лодыжек к вечеру, судороги и боли в икроножных мышцах, тяжесть ног, усиленный венозный рисунок, сосудистая сетка.

Самые главные факторы риска по варикозной болезни – наследственная предрасположенность, беременность и дисгормональные нарушения у женщин. Все остальные предпосылки самостоятельно не способны вызвать болезнь, но, наслаиваясь на основные, ускоряют ее возникновение и утяжеляют течение.

2. Обратите внимание на обувь

Вопрос подбора правильной обуви в большей степени касается женщин, но и для мужчин он также актуален. Оптимальной считается такая обувь:

• удобная и комфортная (чтобы не сдавливала стопу и голень, но и не была слишком свободной);
• не должно быть высоких тонких каблуков – лучше всего 4–5 см;
• используйте стельки-супинаторы;
• не стоит постоянно ходить в обуви на плоской подошве.

3. Подберите правильную работу

Вопрос смены работы не всегда легко решить, даже если речь идет о здоровье. Но если риск возникновения варикоза вен на ногах слишком большой или появились начальные признаки болезни, лучше придерживаться таких профилактических рекомендаций:

• Исключите или минимизируйте тяжелый труд, связанный с физической нагрузкой на брюшную стенку и нижние конечности.
• Нельзя много времени беспрерывно (более 2–3 часов) проводить в неподвижном стоячем или сидячем положении.
• Противопоказаны занятия тяжелой атлетикой и другими силовыми видами спорта.

Основное правило – условия труда должны быть такими, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Больше всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижные (когда человек стоит или сидит в одном положении).

4. Будьте активны, но помните об отдыхе

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) – способствует развитию варикозной болезни вен ног. Поэтому с ней нужно бороться:

• делайте утреннюю зарядку;
• не ленитесь ходить – гуляйте на свежем воздухе;
• занимайтесь физкультурой или спортом, связанным с упражнениями для голеней и стоп (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика).

Но перенапрягаться не стоит. Не забывайте об отдыхе – спите около 8 часов в сутки, чередуйте периоды активности с периодами покоя. Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении, противоположном силе тяжести (снизу вверх). Нагрузка, которую они испытывают, очень большая. Справиться с ней могут только мышцы, восстановившие запасы энергии после напряженного дня.

5. Нормализуйте вес и правильно питайтесь

Нижние конечности людей, страдающих ожирением, испытывают повышенные нагрузки. Поэтому, уменьшение веса – это профилактика варикоза, так как снижается повседневное напряжение вен на ногах. Для этого вы можете использовать разные методы, но обязательно придерживайтесь таких диетических рекомендаций:

1. Ограничьте жирную пищу животного происхождения (свинину, утку, жирную сметану, яйца) и легкоусвояемые углеводы (сдоба, белый хлеб, булочки, пирожные, торты).
2. Откажитесь от специй и острых блюд.
3. Употребляйте умеренное количество жидкости и минимизируйте соль.
4. Обогатите рацион растительной пищей: овощами, фруктами, маслами (льняное, оливковое, подсолнечное).

6. Скажите «нет» вредным привычкам

Самые распространенные вредные привычки – табакокурение и злоупотребление алкоголем – сами по себе не вызывают варикоза вен, но в сочетании с другими провоцирующими факторами они способствуют его возникновению и прогрессированию. Поэтому люди из группы риска должны отказаться от них. Сделать это самостоятельно нелегко. При необходимости обратитесь за помощью к врачу-наркологу.

7. Не ленитесь делать разгрузочную гимнастику

Любая деятельность людей, имеющих предпосылки к варикозному расширению вен на ногах, должна сочетаться с периодами разгрузки. Все что для этого нужно – 5–10 минут уделить выполнению простых упражнений для ног хотя бы 1–2 раза в течение рабочего дня и обязательно вечером после его окончания. Для этого не нужен отдельный кабинет или специальные условия.

Большинство упражнений разгрузочной гимнастики можно выполнить прямо на рабочем месте:

1. В положении сидя выполните 10–20 сгибательно-разгибательных движений поочередно каждой стопой, таким образом, чтобы мышцы задней группы голени максимально сокращались и расслаблялись.
2. Если вы долго сидели, встаньте и пройдитесь, лучше всего вверх по лестнице. Можно ходить также по ровной местности, имитируя ходьбу по лестнице – выполняя шаг, перекатывайтесь с пятки на носок, чтобы мышцы голени хорошо сокращались и расслаблялись.
3. В положении стоя встаньте на пальчиках, задержитесь в такой позе на несколько секунд и опуститесь на пятки. Выполните такие действия сначала обеими ногами одновременно (несколько раз), а затем поочередно каждой ногой, таким образом, чтобы, когда правая поднимается на носок, левая стояла на пятке, и наоборот.
4. Если есть возможность, сядьте или лягте и расположите ноги на какую-то опору, чтобы они занимали положение выше, чем таз (например, закиньте ноги на спинку стула, на стол, на стену).

Разгрузочная гимнастика, предназначенная для профилактики варикозного расширения вен ног, действительно элементарная и результативная. Все, что нужно – не лениться делать эти упражнения.

8. Делайте дренирующий массаж ног

Смысл дренирующего массажа для ног – улучшение оттока крови по поверхностным и глубоким венам. Делайте его сами себе хотя бы вечером после рабочего дня, а если есть возможность, то и на его протяжении.

Элементарные приемы дренирующего самомассажа:

• Сядьте, поставьте ногу подошвой на уровне поверхности, на которой сидите, чтобы она была слегка согнута в коленном суставе (менее 90˚).
• Растирающими движениями помассируйте кожу и мышцы в направлении от пальцев стопы к коленному суставу по всей окружности.
• Обхватите стопу обеими руками таким образом, чтобы большие пальцы располагались на тыльной, а все остальные – на подошвенной поверхности.
• Сдавливайте сегмент, который обхватывают пальцы, и постепенно передвигайте их кверху по ходу голени к коленному суставу. При переходе на новый участок плавно сдавите его на несколько секунд, затем расслабьте руки и переместите их выше.
• Обхватите пальцами кисти боковые поверхности пятки. Сдавите ткани пальцами на несколько секунд, расслабляя пальцы, перемещайте их кверху по бокам от ахилова сухожилия и икроножной мышцы по направлению к колену.
• Погладьте голени обеими руками в направлении снизу вверх.

Общая продолжительность сеанса дренирующего самомассажа составляет около 10 минут. После него желательно выполнить упражнение ˮберезкаˮ (на 3–5 минут расположить ноги максимально высоко, а лучше вертикально пятками вверх).

9. Носите компрессионный трикотаж

Специальные изделия из компрессионного трикотажа лучше всего укрепляют ослабленные или варикозно измененные вены ног, а также не допускают их расширения. Этот метод профилактики тем лучше действует, чем чаще вы пользуетесь индивидуально подобранным компрессионным трикотажем. Надевайте его ежедневно перед тем, как встаете с кровати после сна. По окончании рабочего дня, когда нагрузка на ноги будет меньше, изделия нужно снимать.

На что обращать внимание при выборе компрессионного трикотажа:

1. Он должен быть удобным для повседневного использования. Современные изделия соответствуют всем требованиям – они тонкие (по типу капроновых колгот), равномерно и хорошо сдавливают ткани, элегантно выглядят и прочные. Лучше приобретайте трикотаж такого типа, чем обычные эластические бинты или толстослойный трикотаж.
2. Подберите нужное изделие. Это могут быть колготки, чулки и гольфы.
3. Обратите внимание на класс компрессии – силу, с которой трикотаж сдавливает ткани. Для профилактики можно использовать специальный профилактический трикотаж (нулевой класс компрессии) или лечебный, но только первого компрессионного класса.

10. Иногда нужны препараты

Медикаментозная профилактика варикоза показана лицам из группы высокого риска (имеющим много предпосылок к расширению вен на ногах) или имеющим характерные «венозные проявления» (они описаны в разделе «Определитесь, нужна ли профилактика – показания»).

Эффективные профилактические препараты против варикозного расширения вен на ногах описаны в таблице.

Помните: мази и гели оказывают быстрый, но кратковременный эффект, а таблетки начинают действовать медленно, но продолжительно. Поэтому местные препараты можно использовать ежедневно, а лекарства внутреннего приема – в виде профилактических курсов 2 раза в год продолжительностью около месяца.

Прогноз при профилактике

В таблице отражен прогноз возможной эффективности профилактики развития варикоза вен на ногах с учетом риска возникновения болезни.

Если вы не хотите болеть варикозом – займитесь профилактикой!

Застойные явления в нижних конечностях возникают по многим причинам, на некоторые из них нельзя повлиять (наследственная предрасположенность, высокий рост, возрастные изменения). Предотвратить прогрессирование варикоза и переход заболевания в тяжелую стадию с трофическими язвами можно. Важно вовремя заняться его профилактикой.

Как избежать варикоза на ногах?

Если выраженных симптомов описываемой проблемы нет, или имеются единичные сосудистые «звездочки», иногда ощущается тяжесть в лодыжках, флебологи рекомендуют следовать общим правилам предупреждения застойных явлений. Как избежать варикоза на ногах – профилактика до начала болезни:

1. Исключить или ограничить посещение бани, сауны, реже принимать горячие ванны.
2. При длительном сидении или стоянии делать перерывы на 5-7 минут и разминать ноги.
3. Следить за весом и больше двигаться. «Сидячий» образ жизни, избыточная масса тела повышают риск развития варикоза.
4. Избегать запоров, при необходимости скорректировать рацион, включив в меню клетчатку.
5. Каждый день обливать ноги прохладной водой, можно после принятия душа.
6. Носить удобную и просторную обувь на невысоком каблуке. Модельные туфли надевать редко, на 3-5 часов максимум.
7. Отказаться от вредных пристрастий, при варикозе особенно важно бросить курить.
8. Контролировать гормональный баланс.
9. Не носить тесную, узкую одежду и аксессуары.
10. Делать вечерний самомассаж конечностей.

Когда признаки патологии уже присутствуют, требуется специфическая профилактика варикоза вен на ногах:

• прием флеботоников и флебопротекторов;
• нанесение местных препаратов, способствующих нормализации оттока венозной крови;
• использование компрессионного трикотажа;
• выполнение специальной гимнастики;
• применение натуральных лекарств.

Профилактика варикоза вен на ногах – препараты

Рассматриваемое заболевание возникает вследствие застоя лимфы и крови в сосудах, из-за чего их стенки растягиваются и утрачивают эластичность, могут образоваться крупные тромбы. Таблетки для профилактики варикоза помогают восстановить нормальный ток биологических жидкостей, улучшить реологические свойства и снять воспаление. Флеботоники и флебопротекторы представлены большой группой медикаментов, включающей обширный список препаратов. Особой популярностью пользуются Детралекс и Венарус, но их легко заменить аналогичными средствами для профилактики варикоза:

• Антистакс;
• Венорутон;
• Нормовен и другие.

Детралекс для профилактики варикоза

Основой представленного лекарства являются флавоноидные фракции, 90% которых составляет диосмин. Медикамент назначается для купирования, облегчения и профилактики таких симптомов:

• судороги;
• боль;
• чувство распирания и тяжести в лодыжках;
• отечность;
• трофические изменения, включая эрозии, язвы.

Профилактика варикоза вен с помощью Детралекса осуществляется по рекомендации флеболога. Доктор подбирает нужную дозировку, частоту приема и длительность терапии, она может составлять 2-12 месяцев, это зависит от выраженности патологических симптомов и эффективности текущего лечения. Адекватная профилактика варикоза вен на ногах посредством данного флеботоника предполагает повторение курсов с краткосрочными перерывами. Главной проблемой при использовании Детралекса считается его высокая стоимость, поэтому многие пациенты предпочитают более дешевые препараты.

Венарус для профилактики варикоза

Активные ингредиенты описываемого лекарства – диосмин и гесперидин, оно является прямым аналогом Детралекса. Флеботоник обладает идентичными свойствами и фармакокинетическими показателями, поэтому инструкции, как пить Венарус для профилактики застойных процессов в венах нижних конечностей, дает только специалист. Правильно разработанная терапевтическая схема обеспечивает купирование симптомов болезни, укрепление сосудистых стенок, снижение проницаемости и ломкости капилляров.

Крем для профилактики варикоза

Местные препараты служат дополнительным способом облегчения признаков заболевания, они усиливают действие принимаемых таблеток, но производят кратковременный эффект. Профилактика варикозного расширения вен на ногах осуществляется с помощью следующих кремов и гелей:

• Троксевазин;
• Эскузан;
• Лиотон;
• Венитан;
• Аэсцин;
• Элевейт;
• Асклезан и другие.

Перечисленные медикаменты помогают только от отечности и болевого синдрома, чувства тяжести и усталости в нижних конечностях. Профилактика варикоза вен на ногах наружными лекарствами никак не влияет на состояние стенок кровеносных сосудов. Они находятся слишком глубоко под кожей, гель или крем туда не проникнет, поэтому важно придерживаться комплексной терапии, разработанной флебологом.

Компрессионный трикотаж оказывает давление на мягкие ткани, в результате чего вены сужаются, скорость кровотока в них возрастает и устраняется застой. Носки, колготки или чулки для профилактики варикоза должны подбираться специалистом индивидуально. Важно, чтобы сила воздействия материала была дозированной, и рассчитывалась максимально точно в соответствии с имеющимися симптомами и состоянием кровеносных сосудов.

Если компрессионные чулки для профилактики варикоза куплены самостоятельно без тщательного подбора класса, интенсивности оказываемого давления, на ногах могут образоваться подкожные гематомы и крупные отеки. В отдельных случаях ношение такого белья чревато ухудшением самочувствия, усилением застойных явлений и болевого синдрома в нижних конечностях.

Упражнения для профилактики варикоза

Облегчить симптомы заболевания и повысить эластичность сосудистых стенок на ранних стадиях патологии помогает простая гимнастика. Данная профилактика варикоза на ногах может выполняться дома в любое время, желательно делать упражнения каждый день или 4-5 раз в неделю:

Профилактика варикоза вен на ногах народными средствами

Застойные процессы в кровеносных сосудах можно предупредить с помощью теплых вечерних ванночек с добавлением лекарственных растений и морской соли. Альтернативная профилактика варикоза в домашних условиях предполагает использование отваров из следующих целебных трав:

• полевой хвощ;
• календула;
• зверобой;
• брусничный лист;
• корень аира;
• плоды черемухи;
• тысячелистник;
• мать-и-мачеха.

Рецепт капель от варикоза

Ингредиенты:

• цветки и свежие плоды каштана – 50 г;
• водка – 450-500 мл.

Приготовление, использование

Хорошо ополоснуть фитосырье проточной водой, каштаны крупно нарезать. Неплотно уложить растительную основу в банку, залить ее водкой и закупорить капроновой крышкой. Поставить емкость в теплое и защищенное от света место на 14 суток. Когда раствор будет готов, процедить его, перелить в чистую бутыль. Пить по 40 капель (независимо от еды) каждые 4 часа, лекарство предварительно разбавить кипяченой водой.

Рецепт мази от варикоза

Профилактика варикозного расширения вен на ногах у женщин и мужчин очень важна, так как это одно из самых распространенных венозных заболеваний сосудов. Болезнь зарождается медленно и в один момент провоцирует образование трофических язв, что чревато летальным исходом.

Профилактика варикозного расширения вен

Проблемы появляются из-за изменения физиологии организма. Внутри многих вен тела имеются своеобразные клапаны, благодаря которым кровь двигается только в одном направлении – от периферии к сердцу. Если по каким-то причинам стенки раздались, то створки у клапана уже плотно не соприкасаются и под силой немалой тяжести кровь устремляется обратно вниз.

Чем просторнее просвет, тем больше сгустков собирается в вене, и она сильнее расширяется, из-за этого создаются венозные узлы. Ток также изменяется, формируются тромбы и развиваются воспаления, переходящие в тромбофлебит. Поэтому так важно вовремя проводить профилактику варикозного расширения вен.

Признаками заболевания являются следующие симптомы:

• отечность на вечер;
• наличие видимых объемных вен и сосудистых звездочек;
• боль, тяжесть и дискомфорт в области голени;
• различные кожные изменение в зоне голени: долгое кровотечение из небольших ран, потемнение и блеск кожных покровов, формирование незаживающих трофических язв.

Для первичной профилактики варикозного расширения вен на ногах нужно выполнять следующие мероприятия:

• контролируйте уровень веса;
• придерживайтесь правильного сидения, избегайте позы нога на ногу – это ухудшает кровоток и провоцируется недуг;
• ограничьте тонические длительные нагрузки, долго не стойте в одной позе;
• улучшайте тонус мышц голени;
• носите обувь на адекватном каблуке, до 3–4 см, а если все-таки необходима высота, то на протяжении дня надевайте туфли с разным каблуком;
• старайтесь избегать вещей сдавливающих пах, ноги или талию.

Профилактика варикоза вен на ногах — препараты

Лекарства для профилактики варикоза вен на ногах назначаются врачом после изучения клинической картины протекания недуга. Их воздействие направляется:

• убрать симптомы варикоза, благодаря разжижению крови, удалению отечности и тяжести;
• устранить возможные осложнения;
• повысить тонус венозных стенок.

Венарус

Считается доступным венотоником способствующим микроциркуляции крови и лимфооттоку. В упаковке 20 таблеток, которые принимаются 2 раза в день.

Антистакс

Распространяется в виде капсул, в составе имеется экстракт листков красного винограда. Препарат понижает сосудистое давление, укрепляет стенки и улучшает движение крови. Рекомендуется выпивать 1 раз в день на протяжении нескольких месяцев.

Детралекс

Французский препарат Детралекс используется при нарушениях кровотока, справляется с предупреждением тромбов, в упаковке 30 таблеток. Курс приема 30 дней по 1 таблетке утром.

Троксевазин

Тонизирует и укрепляет сосуды, помогает устранить оттеки и воспаления. Отпускается в виде геля и капсул, применяются 2 раза в день, совместно, так как они дополняют действие друг друга.

Вазобрал

В составе имеет кофеин, тонизирует стенки и способствует оттоку крови. По пол или целой таблетке принимают 2 раза в день. Курс лечения составляет 2-3 месяца.

Кратко о профилактике варикоза вен на ногах:

• если вечером чувствуется усталость, прилягте и забросьте ноги на спинку дивана;
• при сидящем образе жизни, меняйте чаще позу и делайте непродолжительные зарядки;
• после ванны или теплого душа обливайте ноги холодной водой для укрепления сосудов;
• на протяжении дня выпивайте не менее 2 л воды для разжижения крови;
• для лечения и профилактики варикозного расширения вен откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя и курения;
• занимайтесь спортом и часто гуляйте на воздухе, это хорошо разжижает кровь;
• постарайтесь предотвратить стрессовые ситуации, так как они приводят к закупорке сосудов.

Для борьбы с заболеванием полезен ежедневный спорт. Требуется больше двигаться, меньше сидеть и стоять. Всю нагрузку можно поделить на группы.

1. Упражнения лежа:

• лежа на животе, упритесь лбом в пол, а руки разместите вдоль тела, после поочередно поднимайте ноги и сколько есть сил, удерживайте на весу;
• лежа на спине, попеременно крутите ногами, имитируя велосипед;
• не меняя положение, ноги немного приподнимите, а после разводите и соединяйте.

1. Упражнения сидя – они подойдут людям с сидячим образом жизни. Самыми эффективными считаются:

• опускание и поднимание ног на носочки;
• раздвижение и сдвигание носков и пяток;
• прокатывания стопы с носка на пятку.

Все эти упражнения для профилактики варикозного расширения вен помогут справиться также и с выраженным заболеванием.

Беременность — приятный физиологический процесс, но в это время увеличивается нагрузка на нижние конечности, поэтому проводится профилактика.

1. Прогулки в хорошей обуви помогут отдохнуть сосудам.
2. Если до беременности присутствовал варикоз, то обратитесь к флебологу за консультацией. Он поможет выбрать специальное белье и расскажет, как долго его носить.
3. Выполняйте гимнастику для беременных, проводите движения стопами и перекатывания с пятки на носок, они снимают нагрузку и помогают венам.
4. Используйте диванные полушки, на них располагаются уставшие ноги, кровообращение будет проходить активнее.

Для изготовления используется специальный материал, пережимающий икроножные участки и улучшающий поступление к сердцу крови.

Изделия для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей подбирается по размерной сетке. Они должны плотно сесть на ноги, не препятствовать оттоку крови, а улучшать его.

Внешне похожи на обычные плотные колготы из капрона, бежевого или черного цвета, женщины ими заменяют привычные повседневные.

Технология одевания:

• ложитесь на спину и подготовьте колготы;
• кончик белья заводите за пятку;
• аккуратными движениями перенесите полотно по всей ноге.

Компрессионные изделия имеют три класса:

• первый, рекомендован для профилактики;
• второй и третий требуется во время лечения заболевания.

Важнейшим этапом профилактики варикозной болезни вен нижних конечностей является корректировка питания. Представленные продукты сделают кровь менее густой, а сосуды крепче. Процедура занимает 5–7 дней.

Из меню требуется исключить:

• кондитерские блюда;
• мучное;
• мясо;
• острые и пряные специи;
• рыбу;
• кофе и его напитки;
• алкоголь.

В первые дни можно только фрукты или ягоды, а пить воду, некрепкий чай или соки. После добавляются каши и салаты с растительным маслом. По окончанию диеты можно придерживаться списка и обязательно уменьшить употребление запрещенных продуктов.

• приемы пищи разделить на 4-6 раз;
• употреблять ужин за 3-4 часа до сна;
• во время еды не смотреть телевизор, это поможет быстрее насытить организм;
• место на кровати где лежит голова, приподнять на 10 см, кислое содержимое желудка не попадет в пищевод.

Действия пациента должны быть направлены на устранения главной причины появления заболевания, убрать слабость сосудов. Для профилактики варикоза вен используются следующие рецепты.

Отвар крапивы

Для приготовления необходимо:

• свежие или предварительно засушенные листья растения перетереть в блендере (2 ст. л);
• массу залить кипятком (0,5 ст.);
• употреблять средство несколько раз в день на протяжении 2 недель.

Настой из руты

Для приготовления настоя из руты душистой требуется:

• взять 50 грамм листьев;
• залить 200 мл спирта;
• в темном мете настоять 14 дней;
• утром разбавить в половине стакана 15 капель настоя;
• употреблять натощак.

Настой из мускатного ореха

• 5–7 грамм молотого ядра залить кипятком;
• после остывания добавить мед;
• напиток употреблять каждый день за час до еды.

Настойка из конского каштана

• подготовить соцветия конского каштана (100 грамм);
• залить все 1 л спирта;
• затем для настаивания оставить на 2 недели в темном месте;
• средство употребляется 2 раза в сутки (15 капель), предварительно разбавив водой.

Гречка

Для профилактики подходит гречка:

• сырая крупа измельчается в блендере;
• употребляется каждый день по 1 ст. л. запивая водой.

Сода

Популярным средством является сода:

• 1 ч. л. порошка разбавить в половине стакана воды;
• все выпить сразу.

В этом способе есть противопоказания, людям с недугами желудочно-кишечного тракта лучше не пользоваться содой.

Настой из листьев вербены

Для настоя из вербены нужно:

• 30 грамм сухих листьев залить 100 мл кипятка;
• на водяной бане пропарить 30 минут;
• принимать по 2 ст. л. каждых 3 часа.

Напиток из донника

Напиток из донника желтого улучшает кровообращение в капиллярах и сосудах, препятствует тромбозу. Для приготовления:

• 3 ст. л. листьев и цветов донника залить 0,5 л кипятка;
• употреблять вместо чая утром.

Рецептов, которые помогают справиться с профилактикой варикозного расширения вен на ногах много, тут представлены самые распространенные. Перед любым курсом необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию.