Зарядка для глаз снайпер. Полный комплекс упражнений для восстановления зрения. Эффективное упражнение снайпера

При нарушении душевного равновесия у человека все валится из рук. Он не может здраво мыслить, сосредоточиться на конкретной проблеме, принять для себя правильно решение. Вывести из себя может повышенная тревога, чрезмерное , волнение, заботы, разные сомнения. Если во время душевного покоя, человек может все правильно продумать, разложить по полочкам, при дисбалансе, беспокойстве не понятно, что можно ожидать. Как правило, все неадекватные решения связаны с неуравновешенным состоянием, которые мешают грамотно все обдумать, проанализировать, найти хорошие варианты и составить дальнейший план действий.

Причины

Очень много факторов влияют на наше спокойствие. Например, распространенная ситуация: произошел конфликт с начальством, человек сильно расстроился, все начал воспринимать в серых тонах, не видит дальнейшего просветления, перспектив, берет и пишет заявление об уходе. Получается, всем удалось сохранить свои интересы, начальник продолжает себе спокойно работать, а вы остались без работы.

Все бы сложилось по-другому, если вы своевременно освободились бы от , эмоций, вернули свое душевное равновесие и уладили конфликт. Он бы стал не таким уже и значимым. Кроме того, после того, как вы критически проанализировали бы ситуацию, наверняка поняли бы свою вину, просто исправили ее. Не стоит рисковать хорошей работой из-за своих психов, нервов, отрицательных эмоций. К любому вопросу нужно подходить рационально!

Помните героиню потрясающего романа «Унесенные ветром», которая всегда говорила, что о неразрешимых проблемах лучше думать завтра. Тут же припоминается народная поговорка: «утро вечера мудренее» . Часто вечером не знаешь, как решить конкретную ситуацию, ложишься спать, а утром она уже решается сама по себе, при этом не приходится сильно волноваться.

Внимание! Психологи дают ценный совет, когда проблемы захлестывают, не знаешь, куда от них прятаться, просто с ними нужно «переспать», и все наладится.

Негативно на человеке отражаются назойливые мысли, тревоги. Причиной склероза в раннем возрасте может быть постоянное тревожное состояние, поэтому человек часто забывает что-то сделать важное. Некоторых сбивают с пути семейные неурядицы, это отражается на работе. В данном случае важно научиться контролировать свои переживания, бороться с дисгармонией, которая приводит к забывчивости.

Как вернуть душевное равновесие?

Многие думают, как можно быть спокойным, когда проблемы не заканчиваются, а только увеличиваются. Английский писатель Д. Дефо мудро сказал: человек должен научиться адаптироваться к любым обстоятельствам, не обращая внимание на внешнее воздействие. Только так можно обрести душевное равновесие.

Мы живем в информационном веке, когда жизнь течет быстрым потоком, а он выбивает из колеи каждого человека. Именно поэтому большинство из нас живет с хроническим . В голове современных людей большой объем информации, приходится постоянно куда-то бежать, спешить. Практически не хватает времени на отдых, поэтому и появляется:

• Тревога.
• Бессонница.

• Давайте отдых разуму . Специалисты уверены, что иногда нужно переставать быть рационалистом, и превращаться в романтика. Нельзя зацикливаться только на ежедневных задачах, ситуациях. Нужно жить! Например, Эйнштейн говорил, если бы он использовал постоянно разум, не было бы уникальных открытий.
• Доверяйте интуиции. Иногда можно не думая, принять верное решение. Главное прислушиваться к себе. При интуитивном мышлении вы не будете себя грузиться сомнениями.
• Слушайте свое сердце. Банальная фраза, но в некоторых ситуациях может реально спасти, вернуть душевную гармонию. Нельзя быть скептиком и жить по определенным правилам, особенно в личной жизни. Нравится человек, влюбились? Не теряйте свой шанс, не стоит отказывать себе в счастье и сидеть мучиться, потому что так правильно. Никто не знает, как в жизни правильно. У каждого человека свои нормы, ценности, поэтому не нужно слишком зацикливаться на том, что подумают другие.
• Освободите разум. Иногда полезно «форматировать» свой мозг от проблем, забот, так они быстрее решаются. Если что-то планируете, обязательно записывайте. Решайте только одну проблему, не берите слишком много на себя. Иначе не сможете достигнуть нужной цели.
• Освойте медитацию – это эффективный очищающий метод, с помощью которого можно достичь гармонии. Когда человек медитирует, он полностью уходит от всех проблем, которые скопились в голове.
• Ограничено воспринимайте информацию. Из-за слишком большого потока информации, в голове бардак. Нужно избавляться от переизбытка, только так достигните умиротворенности.
• Выезжайте на природу, отправьтесь на море. Доказано, что общение с окружающей природой дарит покой, вдохновение. Как хорошо иногда прогуляться босым по траве, полежать на земле, полюбоваться красивым пейзажем, послушать шум моря. Природа дарит гармонию уму, душе и сердцу.
• Не будьте эгоистом . Если вы постоянно будете зацикливаться только на своих проблемах, у вас никогда не будет душевного равновесия. Разбитость и напряженность станут вашими постоянными спутниками. Откройтесь миру, помогите бескорыстно другим людям, выразите благодарность, . Так вы достигните гармонии.

К сожалению, в жизни все достаточно сложно. Иногда хочется нырнуть в холодную воду, и больше не вынырнуть. Но это же слабость! Сильный поступок – это постоянная борьба с окружающими проблемами. Нельзя сдаваться, необходимо всегда быть выше всех неурядиц. Займитесь своим душевным равновесием, научитесь контролировать , разум, отдыхайте. Полюбите все, что у вас есть, будьте благодарны за это. Запомните, невозможно жить постоянно в напряжении, стрессе, рано или поздно необходима разрядка. Какой она будет, решать только вам. Главное почувствовать себя по-настоящему счастливым!

В сущности вся наша жизнь, все взаимодействие с законами природы, представляет собой поиск равновесия. Мы обретаем гармонию и покой только тогда, когда положим на противоположную чашу весов ровно столько, сколько нужно, чтобы удержать нас с нашими вечными проблемами, ценностями, вещами и амбициями. Странно, но многие этого не понимают, а может просто не хотят задумываться на этот счет.

Однако, подсознательно все осознают это. Этим можно и объяснить и ту моду на стремление к здоровому и разумному образу жизни, которая стала наблюдаться в последнее время. Это на самом деле замечательно, даже если это просто мода, за которой не стоит никакой кардинальной смены мировоззрения, или пересмотра внутренних ценностей. Тут помогают и минимализм, и здоровый образ жизни и хорошие книги.

Уменьшая «вес» своей чаши весов, мы частично приближаемся к желаемому состоянию спокойствия и равновесия, но его все равно недостаточно. Даже если все вокруг действительно хорошо, все равно ощущается некий недостаток из серии «чего-то хочется, а чего не знаю». Чаша весов с биркой «окружающий мир» требует, чтобы вы на нее тоже что-нибудь положили.

Хорошее изречение на этот счет, с которым я частично согласен, я обнаружил читая «Тайм-драйв» Глеба Архангельского:

Кто-то из западных бизнес-консультантов хорошо сказал:

Цели - это то, что мы берем от жизни, завоевываем, получаем.

Миссия - то, что мы отдаем, приносим в этот мир.

Частично согласен, потому что я считаю, что цели - это не то, что мы получаем. Это скорее основа для достижения того чувства, комфорта и удовлетворения, которое невозможно купить ни за какие деньги.

Выбирая неправильную цель (а может неправильно понимая её, что по сути равнозначно) добиться равновесия в жизни будет чрезвычайно сложно. Совершенствуя себя, но не привнося ничего положительного в окружающий мир, равновесия не добиться никогда.

Иногда, мы все же можем «обмануть систему». В этом случае мы не испытываем явного дискомфорта, но и сильного удовлетворения тоже не получаем. Живем в своем болотце и не жалуемся. Чтобы такого не случилось нужно постоянно проверять себя: почаще выбираться из зоны комфорта, постоянно пересматривать свои цели и приоритеты, избавляться от устаревших приоритетов и взглядов.

Поймать равновесие непросто, многие тратят на это жизнь . Даже найдя свою «идеальную» точку равновесия для целей, очень непросто будет его добиться. Поэтому я считаю, что не нужно очень сильно зацикливаться на этом. Просто развивайтесь духовно и физически, ставьте цели и достигайте их и не забывайте, что вокруг вас целый мир и люди, которые нуждаются в вас.

А в дни отчаяния и депрессии задайте себе эти вопросы:

Достаточно ли я положил на противоположную чашу?

Достаточно ли лежит на моей чаше?

Правильно ли я выбрал точку равновесия?

Правильные, продуманные и разумные ответы вернут ясность и сфокусированность в вашу жизнь. Не теряйте равновесия.

Упражнения для восстановления зрения представляют собой комплекс гимнастик, которые необходимо выполнять утром (по возможности и вечером). Зачастую для выполнения таких упражнений не требуется ничего лишнего, не нужны дополнительные приготовления, поэтому, где бы ни находился человек (на работе, дома, в командировке), он всегда сможет выполнить эту зарядку для глаз.

Каждый сам для себя может составить комплекс упражнений для глаз, но также с легкостью можно пользоваться уже готовым. Желательно перед выполнением подобранного комплекса, необходимо проверить зрение, чтобы в конце тренировки можно было зафиксировать произошедшие изменения и увидеть тенденцию восстановления зрения.

В утренние часы можно посвятить время:

1. Гимнастике для глаз.
2. Пальмингу.
3. Работе с таблицей для проверки зрения.

Вечером перед сном можно выполнить все то же самое, но добавив еще снайперскую методику.

Как отмечалось выше, если у человека есть время в дневные часы, то гимнастика для глаз может быть выполнена еще и днем. Но тут главное не переусердствовать. Больной должен ориентироваться на свои внутренние ощущения и следить за своим самочувствием.

Глаза не должны уставать, не надо их напрягать лишний раз, а то вместо улучшения можно просто получить осложнение. Каждый из пунктов комплекса упражнений необходимо рассмотреть более детально.

Гимнастика для глаз состоит из комплекса различных движений. Цель данной гимнастики направлена на улучшение кровообращения и обмена веществ. Помимо этого, данная зарядка позволяет тренировать мышцы глаз, поддерживая их в тонусе, способствуя наилучшему фокусированию или расслаблению при необходимости. Такой гимнастикой для глаз нужно заниматься без напряжения, здесь важна легкость.

• движения вверх и вниз;
• упражнение «Бабочка» (легкий взмах ресницами);
• движения влево и вправо;
• легкий взмах ресницами;
• движение по углам сверху вниз, двигаясь по диагонали слева направо;
• легкий взмах ресницами;
• движение по углам сверху вниз, двигаясь, по диагонали справа налево;
• легкий взмах ресницами;
• движение против часовой стрелки по траектории квадрата;
• легкий взмах ресницами;
• движение по часовой стрелке по траектории квадрата;
• легкий взмах ресницами;
• движение против часовой стрелки по траектории круга;
• легкий взмах ресницами;
• движение по часовой стрелке по траектории круга;
• легкий взмах ресницами;
• движение змейкой вправо и налево;
• легкий взмах ресницами.

Данный комплекс упражнений для глаз выполняется сначала один раз, затем можно увеличить число повторений. После первого раза многие отмечают некомфортное состояние глаз. Доктора утверждают, что это болят мышцы глаза, беспокоится здесь не из-за чего. Техника выполнения данных упражнений достаточно проста для выполнения их дома.

По 1му разу упражнения с картинки, после каждого упражнения — расслабление мышц глаза (обычное моргание) Согласно системе Бэйтса, причиной ухудшения зрения является усилие разглядеть какой-либо предмет.

Моргать нужно не только часто, но и очень мягко, легко, не напрягаясь, не щурясь, как, будто крылья бабочки. Достаточно делать упражнение бабочка в течение нескольких секунд. Его можно делать периодически в течение всего дня, т.к.

Расписание

Для простоты и для того чтобы не забыть, какое упражнение нужно делать, лучше составить расписание, по которому и проводить все процедуры по улучшению и восстановлению зрения.

Данная зарядка направлена на восстановление зрения и расслабление глазных мышц. Бабочкой называют самое простое моргание. Считается, что усиленное старание разглядеть тот или иной объект приводит к тому, что зрение ухудшается.

А простая зарядка, состоящая из моргания, позволяет улучшить зрение. Данное упражнение неспроста получило такое красивое название. Моргание должно быть не просто частым, оно должно выполняться с легкостью взмаха крыла бабочки (легко, нежно, мягко).

Во время выполнения упражнения не нужно щуриться. Результат можно получить после выполнения упражнения всего в течение пары секунд. Это упражнение можно делать постоянно. Немаловажно отметить еще и тот факт, что моргание не только позволяет расслабить глаза, но и вызывает процесс смачивания роговицы, что является очень полезным свойством.

https://youtu.be/byxsPhBbLFM

Используя подобный комплекс упражнений, можно добиться хорошего результата. Главное не забывать о своевременности, периодичности выполнения данных упражнений. Выполнять подобную гимнастику можно без рекомендации и совета врача.

Для ее осуществления не требуются дополнительные оборудования и материалы, не нужно долго настраиваться. Их можно выполнять в любое удобное время. На них не нужно тратить много времени, сил, терпения, денег.