Массаж шиацу: японская техника точечного массажа. Массаж шиацу что это такое

Массаж шиацу является одним из видов японского массажа, основанном на методе лечения надавливания пальцами. Основателем данного учения является Токудзиро Намикоши. Если переводить дословно с японского, Шиацу означает «давление пальцем».

Данную методику можно в некой степени считать современной интерпретацией , более усовершенствованной и приближенной к современным условиям. Различаются разные виды этот массажа, основанные на традициях японского массажа, а также на развитии физиологии человека.

Техника японского точечного массажа

Методы воздействия

Главной отличительной особенностью методики можно считать то, что на организм распространяется широкое действие. В процессе сеанса у пациента происходит активация внутренней энергии человека. Биологически активные точки, стимулирующие во время процедуры, не совпадают с точками восточной медицины. Как правило, выбранные точки основываются на болезненности тела. Данная процедура является не только прекрасным «лекарем» тела, а также приводит в порядок энергетику человека, которая непрерывно связана с лечебным эффектом.

Мануальные приемы Шиацу основаны на том, что на пациента в нужные точки производится надавливание пальцами. В основном, массажист определяет точки интуитивно, а не по описанию. С помощью данного мануального метода нормализуется поток внутренней энергии «Ци».

По истечению времени массаж принимает более современное русло, при выполнении используются специальные приспособления, которые заменяют пальцы массажиста. Одно из таких приспособлений – металлические шары, под названием «ки-гонг». Шары прижимают к определенной точке и начинают вращать по часовой стрелке.

Действие массажа

Данная используется для оздоровления всего организма, для снятия стресса, напряжения и усталости. Под его воздействием укрепляется иммунная система, что положительно влияет на сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Японский массаж шиацу является прекрасным средством при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, оберегает нашу нервную систему, помогает справиться с бессонницей и различными стрессовыми ситуациями.

Доказано, что Шиацу полезен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. К примеру, приемы японского массажа можно использовать в , в комплексе лечения ревматоидного артрита, остеохондроза.

Хочется отметить то, что с помощью данной процедуры можно положительно повлиять на качество жизни. Так, воздействуя на биологически активные точки, можно увеличить половое влечение в паре. Многие семейные пары используют данную методику в эротическом массаже. Воздействуя на точки, находящиеся у женщин в области груди, а у мужчин в пояснично-крестцовой, повышается сексуальная активность.

Лечение прикосновениями

Выполнение упражнений

Желательно данную процедуру проводить курсами. Ежедневные 9-10 занятий дадут эффективные результаты. Если есть необходимость, можно повторить курс заново, только после недельного перерыва.

Как правило, массажист использует подушечки пальцев, в некоторых случаях специальные приспособления. Производятся нажатия, сила которых регулируется с различной степенью интенсивности. В зависимости от приема, специалист то увеличивает, то уменьшает силу нажатия. Частота нажатия составляет примерно 5-6 раз в минуту. Если необходимо выполнить более интенсивное нажатие, используются одновременно пальцы обеих рук. При этом, один палец накладывается на второй. Не допускается смещение пальцев по коже, надавливание должно проходит строго перпендикулярно коже.

Иногда, выполняя некоторые приемы, вместо подушечек пальцев используется вся поверхность ладони. Чаще всего этот прием используется при и живота. Также ладонь используется для выполнения вибрационных приемов.

Для лечения конкретной болезни, стимулируются точки, находящиеся поблизости от болезненного места. Вне зависимости от этого, массируются и постоянные биологически активные точки, которые отвечают за работу определенных органов и тканей. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, массируются точки, расположенные на левой руке, а для нормализации работы почек используются точки, расположенные на стопах.

Дозирование точечного массажа

Для выполнения данной процедуры применяются приемы раздражения, воздействие которых отличается своей интенсивностью, силой, продолжительностью, частотой. Используются два метода воздействия: тормозной и возбуждающий. Такое разделение обусловлено тем, какой конечный результат мы получим на организм.

Тормозной метод отличается постепенным, медленным, с нарастающим интенсивностью раздражением, которое имеет более длительное воздействие. Сила воздействия распространяется глубоко, в некоторых случаях до костей. Этот метод успокаивающе, болеутоляюще действует на организм. Как выполняется данный метод: на определенную точку устанавливается палец и выполняется плоскостное круговое поглаживание. Сила давления постепенно увеличивается, так как поглаживание переходит в растирание, а после в надавливание. В течении 20 секунд выполняется данное движение, затем палец медленно вращается в обратную сторону. Постепенно уменьшается сила давления. Надавливание переходит в растирание, а растирание в поглаживание. Массирование 1-й точки продолжается в течении 1-3 минут. За сеанс обрабатывается от 2 до 4-х точек.

Возбуждающий метод воздействия представляет собой сильное короткое раздражение, последовательно выполняемых на участке тела. Выполняются вышеописанные приемы, но с другой интенсивностью и силой воздействия. С помощью движений происходит проникновение, вплоть до мышц. Частота движений более большая, с воздействием на точку 30-40 секунд. Обычно за сеанс массируются 6-8 биологически активных точек.

Сначала точка массируется путем быстрых вращательных движений. Массируется в течении 30 секунд. После переходят на следующую точку.

Массаж для повышения работоспособности

В любой работе, даже в самой любимой, по истечении какого-то времени появляется усталость и утомляемость. Метод пальцевого точечного воздействия сможет избавить от усталости и повысить работоспособность. Выполнять приемы можно, не выходя из-за рабочего стола. Для этого нужно воздействовать на точки лица и головы: первая точка находится у основания перегородки носа, вторая в подбородочной ямке, третья между бровей, следующая в области висков.

На данные точки нужно воздействовать 30-60 секунд на каждую. После, переходим к Шиацу ладоней: массируем центр ладони, затем подушечки пальцев, сначала воздействуем на левую руку, потом на правую. Данные манипуляции можно проводить 2-3 раза в день.

При головной боли

При головной боли выполняется воздействие на переднюю часть головы:

• Точки лба. Они находятся на вертикальной линии, проходящей через середину брови. На равном расстоянии от волосистой зоны. Выполняется поглаживание с постепенным надавливанием. Продолжительность 3-5 минут.

• Зона макушки. Точки расположены по срединной линии головы на пересечении с линией от верхних ушных раковин. Массируются точки 3-4 секунд, затем воздействие переходит на точки, расположенные на 2 поперечных пальца впереди и сбоку от предыдущих. Процедура заканчивается легким поглаживанием зоны виска 2 минуты.

При головокружении

Головокружение может возникнуть даже у самых здоровых людей. Ощущение головокружения может возникнуть в транспорте, в небе, на воде и даже в домашних условиях.

В таком случае нужно воздействовать на точки, расположенные между бровей, у основания носа. Нужно выполнять надавливания с круговым движением 2-мя пальцами. Закончить процедуру стоит массажем в области висков обеими руками на протяжении 1-2 минуты, затем в области козелка.

При кашле

Метод пальцевого точечного японского массажа Шиацу помогает и при заболевании верхних дыхательных путей. На какие точки следует воздействовать:

• На точки, расположенные от шеи, яремной вырезки, до кончика мечевидного отростка. Выполнять нужно поглаживания с постепенным надавливанием в течении 1-2 минут.

• Дальше следует выполнять вращательное надавливание подключичных точек.

• На точку, расположенную в затылочной ямке. Воздействовать нужно 1-2 минуты.

• На точку у основания носовой перегородки.

При менструальных болях

Снизить менструальные боли поможет метод Шиацу. Для этого нужно воздействовать на точки, находящиеся на выступах подвздошных костей; на точки, находящиеся на срединной линии на 2 пальца ниже пупка; на точки, расположенные на внутренней поверхности голени на 2 пальца выше внутренней лодыжки.

При нарушениях сна

Нарушения сна могут проявляться из-за стрессовых ситуаций, перенапряжения или позднего ужина.

Нормализация сна может быть достигнута данным методом. На какие точки нужно воздействовать: область лба (бугры), затылочная ямка. Массирование данных точек можно чередовать с глубоким надавливанием на точку в центре пятки. Данную процедуру лучше всего выполнять перед сном. Очень полезно и эффективно выполнять легкое поглаживание всей стопы.

Противопоказания

Противопоказания к точечному японскому массажу Шиацу:

• Инфекционные заболевания
• Кожные заболевания
• Злокачественные и доброкачественные новообразования
• Онкологические заболевания
• Высокая температура

Данная методика действительно может дать ощутимые результаты после проведения нескольких сеансов. Правильно выполненная техника снимет усталость, стресс, нормализует сон, повысить работоспособность и вернет радость к жизни.

Известность японскому медику Такухиро Накимоши принесла разработанная им мануальная методика точечного массажа пальцами Шиацу: японский точечный массаж тела. Благодаря нажатию пальцев на энергетические точки можно снять любой вид боли. Рождению этой методики послужили наблюдения доктора за тем, как человек, получивший удар или ушиб, реагирует на это. Он тут же начинает интенсивно растирать ушибленное место, тем самым как бы заставляя тело активизироваться и унять боль. В переводе с японского языка Ши означает «пальцы», атсу – «нажатия».

Нажатия осуществляются перпендикулярно корпусу. Накопленная в точке молочная кислота при регулярном нажатии меняется на гликоген. Одни точки подвергаются многократному нажатию до тех пор, пока не изменяется жесткость тканей. В этом состоит суть точечной терапии Шиацу. В силу особенностей заболевания сила нажатия и техника меняются. Это обеспечивает отсутствие у человека неприятной боли.

Цель методики – устранить причину болезни. В результате манипуляций на цубо (так называют точки) просыпаются скрытые возможности человеческого организма, заложенные природой, и он начинает самостоятельную битву с недугом.

Биоэнергетические точки

Места расположения точек:

• ямочки на суставах и костях;
• сухожилия, артерии;
• пульс.

Путем пальцевых надавливаний в точки человеческого тела можно не только вылечить болезнь, но и диагностировать ее, то есть нащупать те точки, которые функционируют неправильно, следовательно, свидетельствуют о наличии заболевания.

Каждая точка особенная по цвету, температуре, мягкости. При частом нажимании на болезненную точку ее параметры изменяются и постепенно приходят в норму. Следовательно, та зона, за которую данная точка отвечает, начинает функционировать нормально.

Польза

Такой параметр, как жесткость, может указать на эпицентр напряжения в теле. Для поддержания больного участка в напряженном состоянии организм затрачивает много энергии. Массажист же снимает это напряжение простым нажатием пальцев и движет энергию на процесс излечения. Массаж используется и для снятия нервного напряжения, усталости и тревоги.

Так что Шиацу представляет собой не просто воздействие, но изменение состояния активных точек организма.

Шиацу делает тело подвижным, развитым, снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, изменяет облик в целом. В процессе массажа человек получает физическую нагрузку. Это состояние близкое к тому, которое бывает после занятий спортом.

Массаж способен:

• унять головную боль;
• способствовать хорошему сну;
• снять усталость;
• вылечить простудные заболевания;
• снять нервный тик лица;
• повысить зрение;
• улучшить цвет лица;
• замедлить процесс старения кожи.

Массаж подразделяется на три вида:

1. профессиональный;
2. взаимомассаж;
3. самомассаж.

Заболевания, от которых может избавить массаж Шиацу

• простуда;
• заболевания ЖКТ;
• остеохондроз;
• артрит, радикулит;
• сколиоз;
• бронхит;
• невралгия;
• лишний вес;
• головная боль;
• депрессия;
• бессонница;
• паралич;
• стенокардия и ряд других.

Противопоказания

Если у тебя:

• низкое внутричерепное давление;
• кожное заболевание;
• воспалительные заболевания: герпес, дерматит и др.;
• открытые раны,

то массаж Шиацу тебе противопоказан.

Следствие надавливания на точки

• Чтобы снять напряжение рук и ног, необходимо надавливать на точки, находящиеся во внутренней части рук от локтя к запястью.
• Повышению жизненного тонуса поможет массаж точки, расположенной ниже пупка на несколько см.
• Избавлению от тревоги поможет массаж точки под коленной ямкой.
• Против бессонницы – массаж мочек ушей.
• Разминающие движения центра стоп и ладоней, фалангов пальцев повысит аппетит.
• Надавливания в области груди помогут избавиться от привычки курить.
• Унять головную боль можно, совершая манипуляции в точках у висков и в центре переносицы.
• Снять напряжение глаз поможет массаж точек внутренних уголков глаз и у основания носа около ноздрей.
• Чтобы снять спинную боль, массаж должен быть проведен в точках, находящихся в центре ямок под коленями.
• Точки на середине лба и подбородка отвечают за симптомы климакса. Поэтому облегчить свое состояние можно, надавливая на них.

Технология выполнения точечного массажа

Движения массажиста должны быть четкими, но неторопливыми. Нельзя проворачивать пальцы, чтобы не растягивать кожу. Сила нажатия зависит от подкожного жира: чем толще прослойка, тем сильнее надавливание. Массаж двумя руками должен производиться с одинаковой интенсивностью. При появлении боли массаж нужно прекратить. Общеукрепляющий массаж проводится утром пятнадцать минут.

Подготовительные мероприятия для массажа лица

1. для начала ты должна очистить кожу лосьоном или каким-либо средством;
2. горячим компрессом разогреть кожу, чтобы раскрыть поры;
3. в качестве расслабляющего эффекта ты можешь поставить релаксирующую музыку и зажечь аромосвечи;
4. до массажа нанести на лицо увлажняющий крем.

Все тело человека состоит из двенадцати меридианов, соответствующих двенадцати системам. Терапия Шиацу не призвана заменить медицину, но может стать хорошей помощью в приобретении гармонии человека со своим телом. Делать массаж может только тот человек, который сам находится в гармонии с миром и с собой.

Массаж живота.

Начать общеукрепляющий массаж следует с живота, так как именно он является средоточием важных органов. Сначала нужно успокоиться и нащупать пульс, так как пульс считается важной составляющей человеческого организма, сопровождающей его всю жизнь. Далее положи руку на живот и производи круговые массажные движения. В животе находится энергетическая точка под названием «ци кай», то есть жизнь, которая растекается по всему телу. От центра ладони должны переходить поочередно к областям таза, потом обратно. Убрав руки с живота, снова нужно прощупать пульс. Нельзя разрывать связь массажиста и того, кому он производится.

Массаж спины.

Спина – это та область, которая хранит память тела и даже опыт прошлых поколений. Шиацу позволит сохранить равновесие. Комплекс упражнений для спины представляет собой динамичные движения, требующие от массажиста приложения сил. В результате массажных движений расслабляется область плеч. А именно здесь скапливается напряжение. Расслаблению подлежит и поясница, следовательно, активизируется почечная система. Однако все манипуляции должны производится тщательно и осторожно. Сначала массажист устанавливает контакт с левой рукой, затем с правой. Левая рука связывается с сердцем человека, а правая – со всем организмом. Для осуществления связи достаточно нескольких интенсивных надавливаний. Далее правая рука движется от поясницы к тазу, а левая - к шее. Тем самым, ты растягиваешь зону контакта сначала с левой стороны, затем – с правой. Потом тоже самое, только по диагонали. Происходит растягивание позвоночника. После этого правая рука продолжает находиться на тазе, а ты включаешь давление, которое направлено на поясницу через левую ладонь.

Массаж стоп.

На стопах находятся биоэнергетические точки, отвечающие за работу жизненно важных систем. Для того чтобы вернуть жизнь уставшим ногам, необходимо поочередно надавливать на каждый палец в районе ногтя, а потом большим пальцем нужно надавить на точку в области подъема ноги до такой степени, чтобы остался отпечаток. По центру стопы проходят еще четыре важные точки, требующие точечного давления. Также точки находятся на ахилессовом сухожилии и по обеим сторонам пятки.

Массаж рук.

На каждом пальце расположены по четыре энергетических точки. Нажатия на них нужно производить подушечкой большого пальца другой руки. После массажа всех пальцев приступаешь к точкам, расположенным на внутренней стороне ладони. Они находятся: первая – у основания среднего пальца, вторая – по центру. Третья – у большого основания.

Техника Шиацу отличается от западной тем, что включает в себя снятие напряжения, установление контакта и давление перпендикулярно телу. Следует заметить, что Шиацу выполняется через одежду, а не обязательно на голое тело.

Массаж шиацу — это мануальная терапия надавливанием пальцем, созданная японским медиком Такухиро Накимоши. Любое недомогание и боли можно купировать мощным нажатием пальцами или ладонью на биоэнергетические точки по меридианам. Больше никаких классических массажных приемов не выполняется.

Что такое шиацу?

Массаж шиацу — это проработка тела с помощью нажатий перпендикулярно телу. Одни и те же точки нажимают с многократными повторениями до изменения жесткости тканей, которые подвергают надавливанию. Многократное повторное нажатие стали называть точечным массажем.

Конкретный диагноз влияет на силу воздействия. Благодаря правильной технике выполнения у пациента не возникнет болевых ощущений при самом глубоком нажатии. Особенность процедуры в том, что массаж шиацу предназначен для устранения причины болезни, а не для ее лечения. Шиацу-терапия пробуждает внутренние силы организма и направляет их действие как раз на устранение причин заболевания, запуская посредством воздействия на цубо (активные точки) механизм оздоровления, который заложила в человека сама Природа.

Массаж шиацу лица и тела является не только методом лечения, но и системой диагностики. При нажатии на точки массажист пробуждает в них самих важнейшие процессы. Эти точки (нормальные и ненормальные) отличаются друг от друга, и массажист это ощущает посредством чутких пальцев. У точек разная жесткость (податливость и эластичность), температура, цвет и болезненность. Если часто нажимать на ненормальную точку, она начинает меняться: ее характеристики приближаются к норме или становятся нормальными. При этом происходит восстановление подвижности данной зоны тела.

По жестким точкам можно определить эпицентр напряжения в организме и ненапряженные участки. Организмом затрачивается много энергии для того, чтобы поддерживать напряжение в больных зонах в сопровождении спазмов. С помощью нажатий массажистом снимается напряжение, перенаправляя энергию от разрушительных процессов на созидательные процессы. Происходит гармонизация организма. При наличии состояний, не связанных с физической болью: тревоги без причины, раздражения, хронической усталости, тоски – невротических состояний необходимо также снимать напряжение (психологические зажимы) в жестких зонах нажатием на точки.

Значит, японский точечный массаж или шиацу лица и тела – это не просто воздействие на точки, а изменение их состояния и всего организма. Точечный массаж изменяет сами ощущения и внешность человека. шиацу способен сделать тело «мягким», вернуть ему подвижность, снять деформацию, зажимы в мышцах, успокоить систему нервов и автоматически нормализовать патологические процессы в организме.

Даже без дополнительных массажных движений при выполнении шиацу тело подвергается серьезной разминке, заменяющей физическую. Об этом на следующий день после процедуры свидетельствуют легкой болью мышцы, в зоне которых нажимали на точки. Эта боль напоминает состояние мышц после длительной физической разминки. Организм меняется, приспосабливаясь к необычным нагрузкам. Именно с помощью этой приспособительной реакции организма восстанавливаются многие ткани, в которых произошло дегенеративно-дистрофическое изменение при остеохондрозе или артрозе. Изменяются также хрящевые ткани суставов. Благодаря изменению напряжения в точках телу возвращается подвижность, гибкость, увеличивается свобода внутренних органов, необходимая для приспособительных реакций организма.

Выполняя японский массаж лица шиацу или тела, массажист осуществляет надавливание с помощью пальцев рук:

• большого (одного или двух);
• указательного (одного или двух);
• среднего (одного или двух);
• трех пальцев (одной руки или двух);
• ладонью.

При надавливании подушечки пальцев концевой фаланги должны контактировать с телом пациента. Топография тела: толщина тканей, включая подкожную клетчатку, мышцы, кожа или кость и точка воздействия влияет на степень давления.

При дозированном воздействии учитывается:

1. Сила давления, она не должна превышать 3-5 кг.

2. Длительность одного давления в зависимости от поставленных целей и задач проведения точечного массажа:

• оздоровительные воздействия длятся — 5-7 сек;
• нажатия в области шеи длятся не более – 3 сек;
• купируют болевой синдром воздействием – до 2-5-10 минут.

Нужно правильно выбирать и сочетать пальцы при проведении массажа шиацу. Для легкого (слабого) воздействия применяют указательный или средний палец, для среднего – большой палец или второй и третий вместе, для интенсивного воздействия – большие пальцы, три пальца или ладонь.

Нужно помнить, что при давлении пациент не должен ощущать дискомфорт и боль. Но при правильном попадании в точку пациент будет чувствовать небольшой электрический разряд своего собственного тела, поскольку все биологические точки энергетически активные.

Точечный массаж лица шиацу является популярным у женщин и мужчин. Надавливания устраняют:

• головные боли;
• расстройства сна;
• хроническую усталость;
• насморк и иные проявления простуды;
• мимический нервный тик.

Надавливания помогают улучшить зрение, эмоциональное состояние, общее состояние кожи лица при возрастных изменениях. При систематических сеансах шиацу замедляется процесс старения кожи, поскольку происходит выработка эластина и коллагена в два раза быстрее. При этом восстанавливается форма лица, не наблюдается появление новых морщин, а существующие мимические морщины легко разглаживаются, так как происходит укрепление мимических мышц. При улучшении капиллярного кровообращения коже возвращается здоровый оттенок и ускоряется борьба с угревой болезнью.

Противопоказания проведения точечного массажа

До применения точечного массажа необходимо изучить противопоказания. Нельзя выполнять японский массаж лица шиацу при наличии:

Пониженного внутричерепного давления;
новообразований на коже;
воспалительных процессов: купероза, герпеса, гемофилии, дерматита, фурункулеза;
открытых ран на лице и теле.

Техника выполнения точечного массажа лица

При нажатии на точку, как указано выше, руками выполняют четкие и неторопливые движения. Не рекомендуется «проворачивать» пальцы. Это может растянуть кожу, что приведет к появлению лишней морщинки. Силу воздействия регулируют в соответствии с подкожным жировым слоем. Чем меньше прослойка жира, тем слабее нажатие. Однако на приличной жировой прослойке также не нужно «проделывать дырки» пальцем. Появится боль – лечение можно заканчивать! При работе двумя руками одновременно, воздействуют с одинаковой силой.

Для получения суточного эффекта от точечного массажа с косметической целью на одну точку воздействуют не более 4-7 секунд. Лечебные сеансы требуют воздействия на одну точку до нескольких минут.

Лучше всего проводить косметический массаж лица шиацу утром в течение 10-15 минут. Столько же времени понадобится на подготовку.

Подготовка к точечному массажу лица

Для подготовки необходимо:

Обработать кожу лица с помощью лосьона или любого другого очищающего средства. Для этого подойдет настой лечебных трав, сухое белое вино в смеси с фильтрованной водой (3:1);
выполнить разогревание кожи для расслабления мышц и расширения сосудов с помощью горячего компресса или паровой ванночки – 10 мин;
для общего расслабления можно зажечь аромалампу, включить тихую релаксационную музыку и отдохнуть на диванчике 10 минут, совмещая с горячим компрессом для экономии времени;
нанести на кожу увлажняющий крем с витаминами за 5 минут до шиацу для повышения эффективности процедуры;
до предварительных процедур можно выполнить пилинг или очищающую маску.

Схема проведения точечного массажа лица

1. Глаза

У начала бровей находится точка 1, ее нажимают средними пальцами. Пунктирными движениями проходят по надбровным дугам и воздействуют на точку 5.

Задействуется средними пальцами точка 6, что находится в углу глаза снаружи для снятия усталости глаз, нормализации функции желчного пузыря и активизации работы мозга головы.
За точкой 6 следует точка 4 на переносице возле внутреннего угла глаза для снятия глазного напряжения и головной боли.

Парные точки 8 под скулой (под глазами) надавливают снизу вверх и проходят массажными движениями к ушам. Так делают упругой кожу щек, устраняя отвисание, и способствуют нормализации сердечно-сосудистой системы, активизации защитных сил организма.

2. Лоб

Надавливают над бровями парные точки 2 и проводят с усилием вверх к волосам всеми пальцами, затем к вискам. Это обостряет зрение и повышает общий тонус организма.

У висков, в зоне начала роста волос воздействуют на точку 3, затем массируют лоб к центру для стимуляции работоспособности.

Чуть ниже у корней волос на висках надавливают на точку 7, затем над ушами делают волнообразные массажные движения для улучшения памяти и нормализации работы почек.
Точка 16 расположена в углублении, выше раковины уха на два пальца. Ее нужно массировать и оттягивать кожу кверху для подтягивания кожи лица и активизации умственной деятельности, купирования головной боли.

3. Область рта

До начала десен под носом (в углублении) начинают перебирающие движения от центра к точкам возле уголков рта – 9 и 10, нажимают на них.

Переходят к точке 13, что находится в центре подбородка ниже губы. Воздействуют на парную точку в уголках губ – 12.

От подбородка всеми пальцами проходят по скулам и нажимают точку 14, повторяя 3 раза, затем двигают пальцы к ушам.

4. Шея

Чтобы найти точку 17 нужно отступить от мочки уха на один палец вниз. Надавливают на углубление между сухожилием шеи и нижней челюстью для купирования отечности и улучшения цвета лица.
Под черепом у края задней ямки находится точка 11, после воздействия на нее проходят массажными движениями в сторону ушей для активизирования энергетических центров селезенки и поджелудочной железы.

Ближе к горлу вблизи сухожилий шеи воздействуют на точку 15, затем делают массаж ее с двух сторон одновременно.

По завершении точечного массажа, чередуя с массажными движениями, остатки масла снимают и орошают кожу тоником. Дают ей высохнуть самостоятельно и наносят крем.

5 голос(ов), средний бал: 3,60

В разработке эффективных методик омоложения японцы преуспели больше всех. Массаж шиацу для лица является тем самым средством, благодаря которому японские женщины сохраняют свежесть кожи даже в зрелом возрасте. Сегодня многие косметические салоны в разных странах предлагают эту процедуру, поэтому если вы хотите омолодить лицо, то стоит с ней познакомиться.

Как работает массаж

Различные массажи в восточной медицине с успехом применялись еще столетия назад. Практически все они подразумевают прицельное воздействие на определенные точки, находящиеся на теле человека. Японцы и китайцы считают, что это оказывает на организм общеукрепляющее воздействие и улучшает работу всех органов.

Собственно, на точечном воздействии основано даже иглоукалывание, признанное большинством врачей достаточно эффективным физиотерапевтическим методом при различных заболеваниях. Таким образом, японский массаж шиацу — это процедура, основанная на традиционных знаниях об анатомии и физиологии человека, когда массажист надавливает пальцами или ладонями на специальные точки тела, чтобы добиться нормализации работы систем органов.

Люди, практикующие шиацу, считают, что данная методика позволяет пробудить способности организма к самолечению, изначально в нем заложенные, и тем самым улучшать работу иммунитета, нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Каким же образом этот массаж помогает добиться эффекта омолаживания? Дело в том, что любые неполадки в организме в первую очередь сказываются на состоянии кожи, а также ее производных — волос и ногтей. С возрастом неизменно происходит замедление обмена веществ и ухудшение кровообращения. В связи с этим коллаген — главный строительный материал кожи, который поддерживает ее упругость, вырабатывается все хуже, что приводит к появлению морщинок, опущению век и нечеткому овалу лица.

Массаж шиацу помогает нормализовать обмен веществ и кровообращение во всем организме и, в частности, в коже лица. Кроме того, появление морщин часто обусловлено чрезмерным напряжением мимических мышц. При надавливании пальцами массажист ощущает это напряжение и воздействует на уставшую мышцу, благодаря чему она расслабляется и из нее уходит молочная кислота. Наконец, массаж стимулирует отток лимфатической жидкости из кожи. В результате этого уже после нескольких сеансов шиацу можно заметить следующие изменения:

• разглаживание морщинок;
• повышение упругости кожи;
• формирование четкого овала лица;
• улучшение цвета лица;
• уменьшение жирного блеска и прыщей.

Данную процедуру следует сочетать с соблюдением диеты и режима дня, употреблением достаточного количества жидкости, использованием специальных косметических средств и полным отказом от курения и злоупотребления алкоголем.

Кто проводит процедуру

Стоит отметить, что в Японии далеко не каждый желающий может практиковать шиацу. Этому нужно обучаться не менее трех лет в университете или колледже, а затем сдать экзамен, чтобы получить лицензию Министерства здоровья и благополучия Японии. В некоторых западных странах (например, в США) есть профессиональные организации по азиатской bodywork-терапии. Они обучают различным методикам китайской медицины, в том числе и массажу шиацу, а после экзаменов тоже выдают лицензию, позволяющую работать.

Поскольку омолаживающий японский массаж лица стал пользоваться широкой популярностью, многие салоны включают его в перечень своих услуг. Однако далеко не во всех таких салонах есть специалист, по-настоящему владеющий техникой шиацу и имеющий соответствующую лицензию. Конечно, хаотичное надавливание пальцами на различные участки лица вряд ли нанесет физический вред, однако неграмотно выполненная процедура не даст никакого положительного эффекта, а это значит, что деньги вы заплатите зря. Поэтому не стесняйтесь интересоваться, где массажист осваивал технику шиацу и есть ли у него документ, подтверждающий это.

Кроме того, нужно понимать, что шиацу вряд ли сможет вылечить какое-то конкретное заболевание, однако он помогает привести организм в тонус и повысить его сопротивляемость воздействию неблагоприятных факторов. Поэтому такой массаж послужит неплохой профилактикой многих болезней и хорошим вспомогательным методом лечения.

Техника массажа шиацу для лица

Главной особенностью этой процедуры является использование только рук. При массаже тела надавливание обычно осуществляется ладонью или ее частью и большими пальцами рук, а вот при массаже лица почти всегда практик шиацу надавливает на биологически активные точки подушечками указательных, средних и безымянных пальцев.

Важно, чтобы воздействие на точку было строго дозированным, не сопровождалось никакими растирающими движениями и осуществлялось перпендикулярно к поверхности кожи. Обычно производится умеренное надавливание, которое может вызвать совсем легкие болезненные ощущения, граничащие с приятными. Никакой выраженной резкой боли при воздействии на биологически активные точки возникать не должно.

Продолжительность такой стимуляции тоже имеет значение. При массаже лица надавливание должно длиться всего 5-7 секунд, а если осуществляется массаж шеи, то достаточно воздействия продолжительностью не более 3 секунд. Слишком сильное или длительное надавливание приводит к обратному эффекту — напряжению и без того уставших мимических мышц. Также во время массажа практик шиацу может попросить вас дышать определенным образом, так как стимуляцию точек рекомендуется осуществлять именно на выдохе.

Воздействие во время процедуры осуществляется на биологически активные точки, которые могут находиться на бугристостях костей, в суставных ямках, над поверхностью сухожилий, артерий или нервов или же между мышцами. Сложность заключается в том, что точки, на которые следует надавливать, достаточно условны, они не имеют строго определенных границ, как это бывает, например, в акупунктуре. Кроме того, на некоторые зоны необходимо воздействовать чаще, потому что мышцы там напряжены больше, а для правильной оценки напряженности мышц требуется иметь опыт.

На лице активные точки располагаются:

• в центре лба;
• между бровями;
• у наружных и внутренних уголков глаз;
• чуть ниже начала, центра и конца бровей (по верхнему краю глазниц);
• около крыльев носа;
• в области уголков рта;
• в области носогубной впадины;
• в области перехода нижней губы в подбородок;
• по бокам от подбородка.

Как сделать массаж самостоятельно

Если у человека нет возможности сделать японский омолаживающий массаж лица в салоне, можно попрактиковать его самостоятельно.

В любом случае самомассаж будет полезнее, чем процедура, выполненная неквалифицированным человеком:

1. При появлении морщинок в уголках глаз следует воздействовать подушечками указательных пальцев на точки, находящиеся на расстоянии 10 мм (в сторону висков) от наружных уголков глаз.
2. Если беспокоит наличие мешков под глазами, то нужно сделать подушечками средних пальцев по 3 надавливания продолжительностью в 3 секунды в области внутренних уголков глаз. Такая стимуляция к тому же помогает снять напряжение с глазных мышц и улучшить зрение.
3. Когда главной проблемой является нависание и отечность верхних век, воздействовать нужно на точки, расположенные по верхнему краю глазниц, при этом следите, чтобы пальцы не касались глазных яблок.
4. Для устранения выраженных носогубных складок поставьте подушечки указательных, средних и безымянных пальцев на нижние края скуловых костей (они находятся практически перпендикулярно крыльям носа, для лучшего обнаружения можете втянуть щеки) и нажимайте на эти точки одновременно в течение 5-7 секунд.

Массаж лица шиацу — очень эффективный метод сохранения молодости кожи. Его можно выполнять дома. Базируется он на знаниях об активных точках, надавливание на которые оказывает омолаживающий эффект.

Точечный массаж шиацу: основы

Метод создан доктором Намикоши из Японии. Название массажа дословно с японского означает «надавливание пальцами». Намикоши пришел к выводу, что при надавливании кончиками пальцев на определенные зоны (точки) на потерявшей тонус мышце происходит обменный процесс. Так, в мышце со временем накапливается молочная кислота, которая негативно влияет на сократительную деятельность мышцы. Посредством японского точечного массажа происходит замена молочной кислоты на гликоген, вследствие чего мышца начинает нормально сокращаться, морщины разглаживаются, что придает лицу более подтянутый и молодой вид.

Важно уметь правильно найти шиацу точки, на которые нужно воздействовать.

Места их локализации — маленькие ямки на суставах и костях, сухожилия, зоны между волокнами мышц, артерии (зоны пульса).

Также очень важно правильно воздействовать на точки. Нажимать на них, выполняя японский массаж лица шиацу, нужно подушечками указательных или средних пальцев (если это парные одиночные точки) или нескольких пальцев (если это группа из нескольких точек). При этом сила нажатия должна быть такой, чтобы появлялись совсем легкие болезненные ощущения в месте надавливания. Пальцы должны быть расположены перпендикулярно поверхности кожи, растягивать или смещать кожу нельзя. Воздействовать на одну точку нужно от 5 до 7 сек. а при массаже шеи — не более 3 сек. Удобно то, что точечный массаж лица можно выполнять как в комплексе, так и на отдельных проблемных зонах — эффект будет одинаково хорош. Главное — выполнять его регулярно.

Шиацу для лица: комплекс эффективных упражнений

При помощи данного комплекса можно добиться значительных результатов, не прибегая к пластической хирургии или дорогостоящим услугам косметологов. Шиацу легко научиться выполнять самостоятельно. Комплекс можно выполнять как полностью, так и выбирая отдельные упражнения, которые заинтересовали больше всего. Полный комплекс состоит из следующих упражнений.

1. Массаж для лица: повышение тонуса мышц лба. В центре лба вертикально находится 6 точек, на которые нужно давить тремя пальцами обеих рук. Надавив один раз, нужно задержать в этом положении пальцы на 7 сек. При этом давление должно быть как бы в стороны от середины лба. Затем, не меняя положения пальцев, нужно сместить их немного в стороны по направлению к височной зоне. Воздействие должно быть такое же, как и в предыдущем положении. Отличие только в том, что теперь направление давления меняется из сторон вверх.
2. Точечный в зоне переносицы. В самом центре лба над переносицей находится «третий глаз». Воздействие на «третий глаз» должно быть несколько активнее, нежели на другие области. Стимулировать его нужно круговыми движениями при помощи трех пальцев, собранных вместе.

Гимнастика для лица шиацу от морщинок вокруг глаз

Это упражнение решает массу проблем: отеки, «гусиные лапки», плохой тонус, нависшее веко и др. Состоит оно из нескольких этапов.

1. Расположить по три пальца каждой руки на центр соответствующей брови. Надавливая, нужно следить, чтобы кожа не смещалась. Если брови опущены, давить нужно несколько вверх — такое движение окажет лифтинговое воздействие.
2. В зоне внешних уголков глаз (примерно в 1 см от них по направлению к височной области) находятся точки, воздействие на которые окажет косметический эффект против «гусиных лапок». Нужно немного массировать эти зоны, при этом направляя пальцы одновременно в стороны и вверх, но при этом не растягивая кожу.
3. Напротив, активные зоны возле внутренних уголков глаз помогут избавиться от отечности век. Давление осуществляется средними пальцами по 3 сек, упражнение нужно повторить 3 раза.

Важно следить, чтобы не смещалась кожа.

Массаж шиацу для контура лица

«Второй подбородок», брыли, «поплывший» контур лица — многим женщинам знакомы эти проблемы. Шиацу поможет справиться и с ними. Для этого предназначен следующий блок упражнений в комплексе:

1. Сделать щечки упругими помогут активные зоны, которые расположены вдоль скул, прямо под ними. При помощи трех пальцев обеих рук нужно нажать на эти группы точек на соответствующей скуле. Затем нужно легко помассировать их.
2. Упереться большими пальцами обеих рук в ямку под подбородком и зафиксировать их так. Остальные пальцы обеих рук расположить вдоль нижней челюсти с обеих сторон. В течение 5-7 сек помассировать точки, после чего немного сдвинуть пальцы по направлению к височной зоне и снова помассировать. Так нужно «проработать» всю нижнюю челюсть.

Это очень эффективные упражнения, которые быстро вернут лицу прежний овал и подтянутость.

Есть еще явные признаки возраста. Это носогубные складки, морщинки у рта, дряблая шея. Данный блок упражнений поможет решить эти проблемы.

1. Над верхней губой находится впадинка. Нужно расположить на ней пальцы и сделать дугообразное движение по направлению к крыльям носа. Пальцы остановятся как раз на нужных углублениях. Это активные зоны, которые нужно стимулировать.
2. Для того чтобы решить проблему морщинок вокруг губ, нужно нажать на ту же впадинку, с которой начиналось первое упражнение. Это удобно делать средним пальцем, однако нажатие не должно быть сильным.
3. Если есть морщины над верхней губой, очень полезно выполнять такое упражнение: средний палец расположить на ямке над верхней губой, а указательный и безымянный — по сторонам от него, тоже над верхней губой. Выполнить одновременно всеми пальцами 4 нажатия на эти зоны.
4. В уголках рта находятся активные точки. Их тоже нужно массировать средними пальцами обеих рук.
5. Под нижней губой тоже есть впадинка. Теперь нужно воздействовать на нее.

Выполнение этого комплекса в скором времени даст отличные результаты.

Упражнения для упругости шеи

Шея у многих женщин первой дает знать о возрасте, поэтому ей нужно уделять особое внимание. Следующие упражнения отлично разглаживают кожу на шее, делают ее гладкой и ровной.

1. В первую очередь нужно «проработать» боковую поверхность шеи. Для этого нужно расположить пальцы рук по обе стороны шеи. Воздействовать на эти активные зоны нужно аккуратно, поскольку рядом проходит сонная артерия. Продолжительность стимуляции не должна превышать 3 сек. Сделать нужно 3 подхода.
2. Между ключицами находится яремная впадинка. Нужно расположить на ней средний палец и нажать. Держать тоже не более 3 сек. и сделать 3 подхода.
3. Второе упражнение можно выполнять комплексно: палец одной руки расположен на яремной впадине, а палец другой — на затылочной выемке.

В качестве завершающего этапа можно выполнить серию поглаживающих движений: сначала ладонью правой руки мягко помассировать левую поверхность шеи, затем — ладонью левой руки помассировать правую сторону шеи.

Выполняя комплекс упражнений для шеи, очень важно помнить о том, что при нарушениях функции щитовидной железы нужно крайне аккуратно воздействовать на активные зоны или вовсе отказаться от выполнения данного блока упражнений, ограничившись только мягким массажем.