Влияние тестостерона на организм и половые признаки. Влияние тестостерона на женский организм

Содержание статьи:

Тестостерон - это «сексуальный» гормон у мужчин, отвечающий за качество их интимной жизни и половое развитие организма. Он синтезируется в семенниках яичными клетками Лейдига и корой надпочечников из холестерина. На протяжении всей жизни его количество обычно уменьшается, и к 90 годам «родных» запасов практически не остается.

Влияние тестостерона на потенцию

Тестостерон бывает свободным и биологически активным, на который приходится как минимум в 2 раза меньше, а первый имеет лучшую биодоступность. Он принимает прямое участие в развитии органов малого таза, в том числе половых. Благодаря тестостерону сперма имеет хорошие показатели качества, поддерживается высокое либидо, сохраняется сексуальное желание и половое влечение. Также с его помощью обеспечивается профилактика эректильных нарушений.

При недостатке этого андрогена в организме мужчины тяга к интимным отношениям уменьшается. Вместе с этим оргазм может перестать быть таким ярким, как раньше. В дополнение к этому иногда еще и возникают проблемы с семяизвержением, которое достигается либо слишком медленно, либо чересчур рано.

Чем лучше потенция и выше уровень тестостерона в крови, тем больше шансов на успешное ведение полноценной интимной жизни и зачатие ребенка. Таким образом, этот гормон может стать виновником развития бесплодия. Это особенно часто встречается у пожилых мужчин после 60 лет, поскольку содержание данного андрогена у них обычно не очень высокое.

В период полового созревания этот гормон влияет на размеры пениса и его конечный объем. В более же взрослом возрасте его воздействие затрагивает уже и процесс выработки сперматозоидов, которых из-за недостатка тестостерона может становиться все меньше и меньше, вплоть до постановки диагноза бесплодия.

Обратите внимание! Пытаясь понять, как тестостерон влияет на потенцию, не нужно забывать, что его количество претерпевает некоторые изменения в течение всего дня. Концентрация этого гормона в крови наиболее высока с утра, после пробуждения, а в вечернее время перед сном она самая малая.

Почему понижается уровень тестостерона?

Уже давно нет сомнений в том, влияет ли тестостерон на потенцию, ведь чем старше становится мужчина, тем меньше его остается в крови. Это происходит как в результате естественного старения организма, так и вследствие негативного воздействия стрессов, плохой экологии, хронического недосыпания. Сильное влияние на уровень этого гормона в организме оказывает малоактивный образ жизни и неполноценное питание.

Вот все возможные причины понижения уровня тестостерона:

• . Ухудшить ситуацию могут как «сильные», так и «слабые» напитки с невысоким содержанием спирта по типу сидра, пива, эля. Их вредно пить даже в небольшом количестве и время от времени.
• Курение . Табачный дым негативно воздействует на ток крови и ее состав, в результате чего количество тестостерона в ней постепенно уменьшается. Никотин разрушает данный гормон и ухудшает его синтез из холестерина.
• Климат . Навредить могут резкие перепады температуры, чрезмерная жара или частые холода, повышенная влажность воздуха. Это касается в первую очередь тех, кто живет в субтропиках, на Севере и в районах с большим количеством водоемов.
• Заболевания мочеполовой системы . Прежде всего тут идет речь об инфекциях в мочевыводящих путях и яичках, которые довольно часто затрудняют восстановление нормального гормонального баланса у мужчин. Негативно на нем сказываются и травмы органов мошонки, а также воспалительный процесс в этой области.
• Сердечно-сосудистые заболевания . Атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбофлебит и другие подобные патологии всегда сопровождаются высокой проницаемостью сосудов и плохой вязкостью крови. Все это, в частности, и является одной из причин нарушений гормонального баланса.
• Депрессия . Постоянная эмоциональная и физическая усталость может привести к апатии, ухудшению настроения и снижению уровня жизненной энергии. В таком состоянии у мужчины замедляются в организме все процессы, в том числе и выработка тестостерона.
• Питание . Навредить себе можно злоупотреблением мучными и мясными изделиями, жирной, острой, слишком соленой и жареной пищей. Также выработке тестостерона мешает кофе, крепкий черный чай, большое количество яиц и сливочного масла.

Высокая концентрация тестостерона и ухудшение потенции - практически всегда взаимоисключающие понятия, и первое наблюдается в организме мужчин в возрасте 18 лет, после чего она постепенно уменьшается, примерно на 2% в год. Явный недостаток этого гормона возникает в 40-50 лет, а пик дефицита приходится на 85 лет, когда в крови его практически не остается.

Как проверить уровень тестостерона?

Кроме ухудшения потенции и других интимных проблем, распознать снижение уровня этого гормона можно по наличию на животе и груди большого количества волос, по низкому тембру голоса, снижению работоспособности, ухудшению концентрации внимания, замедлению обменных процессов и усилению выработки пота.

Прежде чем оценить вред низкого тестостерона для мужской потенции, нужно взять кровь из вены и определить его уровень. Ее забирают с утра, в первой половине дня, натощак. При изучении биоматериала определяют количество свободного и биоактивного тестостерона. Чтобы убедиться в полученных результатах, процедуру проводят 2-3 раза с частотой раз в 3-4 дня в разное время.

Норма тестостерона с учетом возраста мужчины, нмоль/л:

• От 15 до 20 лет - 2,37-38,5;
• 30 лет - 8,64-29,0;
• 40 лет - 8,04-28,1;
• 50 лет - 7,76-27,0;
• 60 лет - 6,68-25,7.

Низкий уровень тестостерона подтверждается при выявлении отклонений от нормы в 2-3%.

Обратите внимание! В различных лабораториях результаты анализа могут отличаться, поэтому сдавать повторный тест лучше в одном и том же месте.

Как повысить уровень тестостерона?

Для решения проблемы нужно пересмотреть свой образ жизни, стать более активным, заменить вредные продукты полезными и обратить внимание на специальные препараты с содержанием тестостерона или стимулирующие его выработку. Все это лучше всего помогает при сочетании в рамках одной схемы терапии. Лечение должно проводиться под контролем андролога.

Продукты для повышения уровня тестостерона

В меню рекомендуется включить красную рыбу, богатую жирными кислотами - кижуча, семгу, форель, горбушу. Причем все это желательно есть только в паровом или подсоленном виде, в крайнем случае - в запеченном. Отлично здесь подходят и различные специи - корица, кардамон, анис, душица. Также стоит добавить небольшое количество куриного мяса, говядины или индюшатины.

С целью повышения уровня тестостерона для потенции мужчинам необходимо ввести в рацион овощи, бобовые и фрукты, богатые цинком - фасоль, чечевицу, зеленый горошек, нут, маш, кольраби, цветную капусту, бананы. Рацион должен быть насыщен и зеленью, являющейся источником селена - кинзой, щавелем, шпинатом, салатом, укропом.

Особое место в меню стоит отдать орехам - кедровому, грецкому, миндальному, пекану, кешью, фундуку и фисташкам, поскольку здесь также довольно высока концентрация селена. Из каш очень полезны овсяная и гречневая органического происхождения. Среди молочных продуктов внимания заслуживают кефир, сыворотка и нежирный творог.

Вместо белого хлеба лучше есть овсяный или приготовленный из цельнозерновой муки. Черный чай стоит заменить зеленым или травяным из мелиссы и мяты. Не менее полезно будет перейти с подсолнечного масла на оливковое, насыщенное жирными кислотами.

Активный образ жизни для увеличения уровня тестостерона

Заниматься спортом много и часто не рекомендуется, а вот зарядка утром будет в самый раз. Достаточно выполнять ее каждый день после сна по 10-15 минут.

Если этот вариант не подходит, его можно заменить легкой 20-минутной пробежкой на свежем воздухе в лесу, ездой на велосипеде, плаваньем или ходьбой на лыжах зимой. Как альтернативу всему этому можно рассмотреть греблю, которая отлично тренирует сердечно-сосудистую систему.

Можно купить скакалку и прыгать с ней хотя бы по 300 раз в день. В теплое время года стоит подумать об игре в бадминтон, волейбол, настольный теннис на улице, здесь будет кстати абсолютно все, что улучшает кровообращение.

Также можно посещать тренажерный зал, но чтобы это помогло, ходить туда нужно 3 раза в неделю и тренироваться по 30-40 минут. Здесь стоит присмотреться к велотренажеру, орбитреку и беговой дорожке. При этом следует больше ходить пешком и заменить лифт подъемом по ступенькам.

Нагрузки нужно чередовать с отдыхом, важно ложиться спать вовремя, не позднее 23:00, и вставать около 7-8 утра. Не стоит забывать о выходных, которые в обязательном порядке должны устраиваться 1-2 раза в неделю.

Медицинские препараты для повышения тестостерона

Все эти лекарства делятся на те, что восполняют недостаток гормона, и на стимулирующие его выработку в мужском организме. Первые актуальны, когда количество тестостерона в крови очень небольшое, а вторые подходят при малом его дефиците. В зависимости от этого можно подобрать растворы для инъекций, таблетки, капсулы, средства наружного применения.

Инъекционные препараты

Их вводят только внутримышечно, медленно, небольшими объемами. Укол делают в среднем 1-2 раза в 14 дней, на одну процедуру нужно около 2-4 мл раствора. Курс поддерживающей терапии должен длиться не менее 6 недель. Интервал между инъекциями может быть уменьшен при ярко выраженном дефиците этого гормона.

Одним из довольно эффективных средств здесь является Небидо, выпускающийся в ампулах по 4 мл. Препарат отпускается по рецепту и при длительном применении может вызвать ряд побочных эффектов - акне, сыпь на коже, увеличение массы тела. Основой состава тут является тестостерон ундеканоат.

При необходимости его можно заменить Сустаноном 250, который представляет собой маслянистый раствор для инъекций. Он относится к группе андрогенов и должен вводиться внутримышечно с помощью шприца. Общепринятая дозировка составляет 1 мг раз в 3 недели.

Таблетки и капсулы

Для усиления выработки собственного тестостерона обычно назначается Провирон. В качестве основного вещества здесь использован местеролон, а дополнительными служат: моногидрат лактозы, стеарат магния, кукурузный крахмал. Для его покупки нужен рецепт врача. Лечение следует проводить в течение 2-3 месяцев. Оптимальная суточная доза в первые недели - 4 табл., после чего это количество можно уменьшить до 2-3 шт.

Аналог Провирона - Паритет, выпускающийся в форме капсул компанией «Эвалар». Эта пищевая биологически активная добавка содержит только натуральные компоненты - корень имбиря, панты марала, экстракт коры йохимбе. В упаковке продается по 15 и 30 капсул, которые следует принимать по 1 шт. в день во время еды. Длительность курса лечения должна быть не менее двух недель, иначе особых результатов не будет.

Выработке собственного гормона и уменьшению влияния тестостерона на потенцию способствует и Виардо Форте, в состав которого входит селексен, лактат цинка, масло зародышей пшеницы. В упаковке находится 18 капсул, которые нужно принимать по 1-4 шт. в день вместе с пищей.

Средства наружного применения

Отличным средством является Андрогель, расфасованный в индивидуальные пакетики по 5 г. В каждом из них содержится 50 мг тестостерона. До начала его использования необходимо исключить онкологические патологии, особенно опухоли в предстательной железе. Средство следует наносить тонким слоем на кожу в области живота (не на гениталии!) и оставлять до впитывания. Максимальная суточная норма составляет 10 г, минимальная - 5 г. После этого в течение 6 часов нельзя принимать душ. Продолжительность курса лечения составляет в среднем 2 недели.

Капли

С их помощью не только восстанавливается гормональный баланс, но и улучшается потенция, усиливается либидо, обостряется оргазм. Все это обусловлено натуральным составом, в котором есть экстракт гуараны, глицин, магний. Капли принимают около 3-4 недель до или после еды, дозировку определяет врач.

Пластыри

Они начинают действовать буквально через 1-2 дня после первого применения. Такие изделия нужно фиксировать либо на половом члене, либо на спине, в зависимости от типа.

Одним из популярных пластырей является Андродерм, который выпускается с содержанием 2.5 и 5 мг тестостерона. Суточная норма обычно составляет 1-2 шт. Носить их нужно в течение максимум 24 часов, по истечении которых действие пластыря сходит на нет. Лечение следует проводить около 2-3 недель.

Как тестостерон влияет на потенцию - смотрите на видео:

Связь тестостерона и потенции настолько очевидна, что при появлении первых проблем с эрекцией прежде всего следует обращать внимание именно на нее. Увеличение же количества гормона в крови почти всегда приводит к стабилизации интимной жизни или, по крайней мере, к улучшению мужского здоровья.

Тестостерон — это мужской половой гормон (андроген), необходимый для нормального функционирования организма в целом, в особенности поддержания репродуктивной способности. Именно под влиянием андрогенов происходит процесс половой дифференцировки, появляются черты, позволяющие отличить сильный пол от слабого.

Тестостерон у мужчины – влияние на организм

Рассмотрим на что же и как влияет тестостерон в организме мужчины:

1. Анаболическое действие — стимуляция синтеза белка в скелетных мышцах и миокарде сердца, сохранение оптимальной плотности костной ткани. Также тестостерон способствует перераспределению жира в организме, сжиганию излишек жировой массы.Именно благодаря влиянию андрогена на мышечную и костную ткани мужчины мускулистее и крупнее представительниц прекрасного пола.Интенсивные физические нагрузки в сочетании с рациональным питанием значительно усиливают анаболическое действие тестостерона. Поэтому многие спортсмены и используют синтетические аналоги гормона для прироста мышечной массы и увеличения выносливости.
2. Андрогенное действие — гормон необходим для формирования первичных и вторичных половых признаков, синтеза сперматозоидов. Первичные половые признаки (наружные и внутренние половые органы) появляются во время внутриутробного развития плода, вторичные (рост волос на туловище, лице, конечностях, огрубение голоса) — в начале пубертатного периода у подростков. В прямой взаимосвязи от концентрации в крови находится половое поведение мужчины — при падении уровня тестостерона снижается либидо, появляются проблемы с потенцией. При недостаточном синтезе гормона в препубертатном и пубертатном периодах у ребенка отмечаются признаки полового инфантилизма.
3. Психотропное действие — гормон влияет на настроение, работоспособность, концентрацию внимания и память. Зачастую, именно перемены в эмоциональном состоянии и являются первыми предвестниками колебания уровня андрогенов.

Симптомы повышенного уровня тестостерона:

• проблемы с кожей (угревая сыпь, );
• неконтролируемый набор веса за счет мышечной массы;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы (повышенное артериальное давление, боли в сердце);
• значительно повышается риск развития аденомы предстательной железы;
• бесплодие;
• перепады настроения, раздражительность, агрессивность, склонность к суициду.

Симптомы пониженного уровня тестостерона:

• мышечная слабость и атрофия мышц;
• ожирение;
• остеопороз;
• депрессивное состояние, апатия, бессонница, нарушение памяти;
• проблемы с потенцией, сниженное либидо;
• вторичные половые признаки у подростков слабо выражены или отсутствуют;
• бесплодие.

Где и как вырабатывается гормон

Тестостерон секретируется клетками Лейдига яичек, а также, в незначительном количестве, корой надпочечников. Синтезируется он из уксусной кислоты и холестерина. Этот процесс регулируется гормонами гипофиза (ФСГ и ЛГ), которые, в свою очередь, вырабатываются под действием гонадотропного гормона гипоталамуса.

Гипоталамо-гипофизарная система работает по принципу «обратной связи» — низкий уровень тестостерона вызывает усиление секреции гормонов гипоталамусом и гипофизом, повышенный же его уровень, напротив, ингибирует синтез гонадотропного гормона, что, в конечном итоге, способствует нормализации концентрации тестостерона в организме.

Благодаря близости клеток Лейдига к семенным канальцам в яичках постоянно поддерживается высокая концентрация тестостерона (в несколько раз больше, чем в крови). Это необходимо для стабильного процесса сперматогенеза.

В крови тестостерон может связываться с белковыми фракциями (альбуминами или глобулинами), лишь небольшая часть остается в свободной форме (1-3 %). Несвязанный тестостерон является наиболее активной формой. В медицинской практике возможно определение обоих показателей — свободного и общего (свободный + связанный) тестостерона в крови.

За что отвечает и от чего зависит уровень гормона

Нормальный уровень тестостерона позволяет мужчине вести полноценную жизнь, от него зависит эмоциональное состояние, сексуальная функция, способность к продолжению рода, здоровье всего организма в целом.

От чего зависит уровень тестостерона у мужчин:

1. Возраст . Максимальная секреция отмечается в период полового созревания, затем длительное время держится на достаточно высоком уровне, постепенно начиная уменьшаться после тридцати лет.
2. Время суток . Максимум концентрации тестостерона приходится на утренние часы (с четырех до восьми часов утра), снижается в течение дня.
3. Образ жизни (вредные привычки, неправильное питание, стрессы). Употребление алкоголя, курение угнетает выработку тестостерона, также дефицит гормона зачастую отмечается у мужчин с ожирением.
4. Генетические особенности организма. Тяжелые генетические мутации у плода могут привести к нарушению действия андрогенов на ткани-мишени. В таких случаях у ребенка наблюдается недоразвитие мужских половых органов, слабая выраженность или полное отсутствие вторичных половых признаков в подростковом периоде, больные чаще всего бесплодны.
5. Наличие хронических заболеваний , иммунодефицитных состояний. Опухоли надпочечников, яичек могут стать причиной избыточной секреции тестостерона. Ингибировать синтез андрогенов способны некоторые лекарства, применяемые при хронических патологиях, снижается концентрация гормона при поражении иммунной системы (инфекции, СПИД), аденоме гипофиза, сахарном диабете, травмах яичек и др.

Нормальные значения тестостерона и причины отклонений

В большинстве лабораторий нормой суммарного тестостерона для взрослого мужчины является 11-33 нмоль/л (300-1000 нг/дл), значения могут отличаться в зависимости от единиц измерения и методики определения. Концентрация свободной фракции гормона должна составлять около 2 % от этого показателя.

Сдавать кровь на исследование рекомендуется в утренние часы, в течение четырех часов до исследования следует воздержаться от курения и приема пищи, также предыдущие 2-3 дня необходимо избегать стрессовых ситуаций и интенсивных физических нагрузок. Все это немаловажно для получения достоверного результата.

Исследование назначается врачом после осмотра пациента и выявления у него симптомов, свидетельствующих о возможном отклонении уровня тестостерона от нормы.

В случае значительного дефицита андрогенов может быть порекомендована терапия заместительного (аналогами гормона) или стимулирующего характера, направленная на улучшение секреции собственного тестостерона яичками.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это чревато неприятными последствиями для организма.

В период лечения пациенту необходимо отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни. Обязательно следует пересмотреть рацион питания (ограничить употребление мучных, жирных, сладких блюд), пища должна содержать оптимальное количество витаминов и микроэлементов. Для повышения уровня тестостерона особенно хороши богатые цинком продукты. Это рыба, устрицы, орехи, печень. Обязательно нужно хорошо высыпаться, пить не менее 2 литров чистой воды в день, есть свежие овощи и зелень.

При незначительных отклонениях показателей от нормальных значений правильное питание и здоровый образ жизни помогают достаточно эффективно поднять уровень гормона, не прибегая к медикаментозному лечению.

MENSBY

4.4

Уровень тестостерона во многом определяет стиль поведения мужчин. Как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья? Тестостерон и мужчина.

Уровень тестостерона - один из факторов, отличающих мужчину от женщины.

Рассмотренные методы, как увеличить тестостерон у мужчин, наиболее эффективны в комплексе. Следуя им, можно добиться не только отличного самочувствия, но и грандиозных успехов как в общественной, так и в сексуальной жизни.

Специалисты называют тестостерон гормоном, который сделал из человека мужчину. Уровень тестостерона во многом определяет сексуальную ориентацию и стиль поведения мужчин. Скульптурная лепка мышц на широких плечах, более активный чем у женщин обмен веществ, способность к продолжению рода? Вот далеко не полный перечень функций тестостерона в мужском организме. Мужчины со сниженным на 10-12% уровнем тестостерона, этого мужского полового гормона женоподобны, мягки, чувствительны. И наоборот, те, у кого содержание тестостерона в крови на 10-12% выше нормы, отличаются агрессивностью, пониженным чувством самосохранения.

Функции тестостерона

1. Увеличение мышечной массы
2. Сжигание жира
3. Активизация обмена веществ
4. Укрепление костной ткани
5. Защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний
6. Обеспечение вторичных половых признаков и эрекции
7. Контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению
8. Поддержание повышенного интереса к женскому полу
9. Продление молодости и увеличение продолжительности жизни
10. Подзарядка бодростью и оптимизмом
11. Формирование мужского характера наступательного, деятельного, инициативного, раскованного, бесстрашного, азартного, склонного к авантюрам и импровизациям.

Симптомы сниженного уровня тестостерона

1. Снижение либидо
2. Эректильная дисфункция
3. Уменьшение яркости оргазма
4. Уменьшение полового оволосения
5. Уменьшение объема и плотности яичек
6. Повышенная раздражительность
7. Снижение способности к концентрации внимания
8. Снижение когнитивных функций,памяти
9. Депрессия
10. Бессонница
11. Уменьшение "жизненной энергии"
12. Снижение мышечной массы и силы
13. Увеличение количества жировой ткани
14. Остеопороз
15. Снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)

Как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья

Общие правила

1. Первый способ носит скорее психологический характер. Дело в воспроизведении того состояния, которое обычно поддерживается нормальным уровнем гормона тестостерона. Речь идет о необходимости в победах. Этот вариант является самым быстрым способом увеличить выработку гормона в организме. Для этого достаточно ставить перед собой реальные задачи и достигать их. Вскоре вы убедитесь, что количество мужского гармона действительно увеличилось.

2. Думайте как мужчина. Чтобы чувствовать себя как мужчина, вы должны думать как мужчина! Какова наша цель, для чего мы рождены? Будьте уверены в себе и в отношениях с противоположным полом!

3. Держите себя в сексуальном тонусе. Смотрите фильмы с эротическим содержанием, покупайте мужские журналы. Регулярно посещайте танцполы, знакомьтесь с девушками. Чем больше у вас будет подруг, тем лучше. Не стоит гнаться за числом сексуальных контактов. Даже простое повседневное общение с девушками повышает секрецию тестостерона.

4. Подумайте о сексе. Это может показаться немного странным, но когда вы думаете о сексе, вы стимулируете выработок тестостерона.

5. Равняйтесь на биоритмы. Ставьте сексуальные, спортивные и трудовые рекорды, когда яички выбрасывают в кровь крупные партии тестостерона: в 6-8 и 10-14 часов. С 15 до 24 часов постарайтесь не напрягаться - в этот период гормональная ”фабрика” функционирует на малых оборотах. Максимальное количество гормона вырабатывается в 7 утра, самой низкой отметки уровень тестостерона достигает в 8 вечера.

6. Утренний секс. Кроме сжигания нескольких лишних калорий каждое утро, вы получаете всплеск тестостерона. Так что нас, мужчин есть еще один лишний повод расшевелить свою подругу с утра.

7. Смех и отдых. Кортизол - главный враг тестостерона. Кортизол блокирует производство тестостерона и повышает уровень эстрогена. Смейтесь, избавиться от стресса, и можете не сомневаться, уровень Вашего тестостерона в скором времени возрастет.

8. Хороший сон. Сон длительностью менее 7-8 часов может нарушить ваш суточный ритм. Поэтому не удивляйтесь если после многих часов работы, посещения грязных сайтов, и клуба до утра, ваш сексуальный двигатель начнет ломаться. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

9. Сжигайте лишний жир. Жир способствует секреции эстрогена. Именно поэтому у мужчин с ”пивным брюхом” женственные черты (широкий таз, узкие плечи, увеличение груди). Если ваша масса на 30% больше идеального веса, о нормальной выработке тестостерона можно забыть.

10. Не бойтесь загорать. Солнце очень важно для повышения уровня тестостерона. И дело не только в витамине D, солнце играет очень важную роль в функционировании и омолаживании организма человека. Это не значит что вы должны выглядеть как ”мукломен”=) Просто имейте в виду, что хотя бы изредка солнце должно пробиваться через вашу футболку! Согласно исследованию, проведенному учеными из Медицинского университета Граца, Австрия, опубликованному в журнале ”Клиническая эндокринология” благодаря витамину D загорание повышает тестостерон у мужчин. Так как витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, ученые рекомендуют светлокожих людей, по крайней мере, 15 минут ежедневно получать солнечные ванны на лицо и руки, в то время как людям с темной кожей, возможно, потребуется в три раза больше времени. Исследователи тестировали взаимосвязь витамина D и тестостерона на 2299 мужчин в течение нескольких месяцев. Они обнаружили, что уровень витамина D и уровень тестостерона достигали своего пика в летние месяцы и падали в зимний период. Они также обнаружили, что у мужчин, которые имели по крайней мере, 30 нг витамина D в каждом миллилитре крови был самый высокий уровень циркулирующего тестостерона.

11. Избыток эстрогенов и ксеноэстрогенов. Чтобы избавиться от избытка эстрогенов, которые уменьшают производство тестостерона вашим телом, вы можете употреблять больше сырых крестоцветных овощей, таких как кочанная, цветная, брюссельская капуста, брокколи, бок чой, редис, репа. Эти овощи содержат вещество под названием дииндолилметан, которое помогает организму избавляться от лишнего женского гормона. Также вы можете есть больше клетчатки, чтобы естественным образом очищать своё тело и избавляться от токсинов, вызывающих избыток эстрогенов. Большинство фруктов и овощей, орехов и бобовых содержат большое количество клетчатки. Ксеноэстрогены являются искусственными эстрогенами, которые содержатся в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Ксеноэстрогены повышают уровень женского гормона, снижая уровень тестостерона. Поэтому старайтесь избегать потребления фруктов и овощей, содержащих пестициды, продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов), выращенных с использованием искусственных гормонов роста и стероидов. Для хранения пищевых продуктов и воды пользуйтесь посудой из стекла, а не из пластика, так как пластмассовые изделия, как правило, содержат ксеноэстрогены. Не используйте духи или освежители воздуха, в которых в качестве одного из ингредиентов содержится парабен, он является ксеноэстрогеном.

12. Скажи до свидание алкоголю. Для поддержания здорового уровня тестостерона, и хорошей эрекции, нужно избавиться от алкоголя. Алкоголь влияет на эндокринную систему, заставляя ваши яички прекратить выработку мужского гормона. Так же употребление алкоголя вызывает выработку гормона стресса- кортизола. Который расщепляет мышечные волокна. О вреде алкоголя для организма атлета знают все. Помимо негативного влияния на внутренние органы, он также содержит эстроген, который еще больше подавляет собственный тестостерон. Кроме того, алкоголь вымывает из организма цинк. В большей степени все это относится к любимому напитку мужчин - пиву. Если уже выбирать между пивом, водкой или коньяком, отдайте предпочтение более крепким напиткам (водка, коньяк).

13. Курение. Научно доказанно, что никотин и котинин в сигаретах также тормозят и снижают производство тестостерона.

14. Перегрев яичек. Ваши яички должны иметь температуру на несколько градусов ниже температуры тела, чтобы лучше функционировать и повысить производство тестостерона. Если вы носите плотно прилегающее белье, узкие джинсы, долго принимайте горячую ванну, держите ноутбук на коленях или делаете другие вещи, приводящие к перегреву яичек, вы будете препятствовать выработке тестостерона.

Питание, витамины и минералы

15. Ешьте чаще в небольших количествах. Под ”чаще”, понимается 5-6 раз в день. Цель: ускорить обмен веществ. Вы знаете, что чем лучше метаболизм, тем быстрее протекает процесс сжигания жира, а значит и улучшается производство тестостерона. Важно, чтобы ваш организм естественным образом увеличивал уровень тестостерона за счет обеспечения медленного и стабильного потока питания. Достижению этой цели служит дробное питания. Причем завтрак должен быть наиболее питательным.

16. Используйте все, что создано природой. Не потребляет обработанные пищевые продукты и напитки, которые содержат химические вещества и добавки. Это является основной причиной низкого тестостерона. Химические вещества и обработанные пищевые продукты разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение, вызывают чувство тревоги и депрессию. Ешьте не обработанные, цельные пищевые продукты.

17. Ешьте углеводы. Низкоуглеводные диеты разрушают ваш уровень тестостерона, потому что углеводы являются основным источником топлива в каждой клетке нашего тела. Если потребляемые с пищей белки - кирпичики для построения тканей всего организма, то углеводы это строители.

18. Научно доказано, что полезные жиры повышают уровень тестостерона в крови. Ешьте здоровые жиры. Ешьте много полезных жиров в течение дня. Это отличный способ повысить тестостерон и уровень полового влечения.

Жиры каких продуктов полезны:

Бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло
- орехи, молоко, оливковое масло
- яичные желтки

19. Потребляйте больше цинка. Полезные свойства цинка были открыты сравнительно недавно, однако их влияние на организм атлета оказалось по-настоящему важным. Было доказано, что цинк не дает тестостерона превращаться в эстроген. Кроме того, он стимулирует превращение эстрогена в тестостерон. Это говорит о том, что цинк играет важнейшую роль поддержании высокого уровня тестостерона в крови. Наряду с пищевыми добавками существуют еще и продукты, богатые этим веществом.

20. Селен - доза 200 мгр. Селен участвует в биосинтезе тестостерона. Оказывает прямое воздействие на функцию гормона и деторождения. Цинк и селен каждому мужчине после 40 необходимо принимать в постоянном режиме. Селена очень много в чесноке. Сперма без селена неподвижна. Он включает детоксикацию мужских ядов в печени, таких как бензины и все что связано с автомобилями.

21. Еще один способ повысить тестостерон - потреблять продукты питания богатые незаменимой аминокислотой - аргинином. Недавнее исследование показало, что у мужчин, принимающих около двух граммов L-аргинина в день в течение двух недель, наблюдалось улучшение выработки тестостерона. В другом исследовании, где мужчины принимали по пять граммов L-аргинина в день, показали аналогичные результаты.

22. Мясо - пища хищника. Ни один вегетарианский продукт не даст организму холестерина - основы выработки тестостерона. Также обмену веществ настоящего мужчины необходим цинк. Стэйк, фарш из говядины, беф-строганов должны быть в меню каждый день - этим будет решена проблема как повысить уровень тестостерона у мужчин. Но мясо должно быть нежирным. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.

23. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам. Издревне известно их влияние на мужское либидо и потенцию.

25. Используйте оливковое масло. Оливковое масло поможет Вам повысить тестостерон. Известный факт - оливковое масло помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.

26. Забудьте о сое и продуктах из нее. Доказано, что соя снижает уровень тестостерона. Так что при покупке продуктов в магазинах обратите внимание на содержание ингредиентов в колбасах, сардельках, сосисках и прочих ”мясных” продуктах.

27. Соль очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность организма. Но у натрия есть неприятное свойство: при большой количестве употребляемой соли, он снижает уровень тестостерона.

28. Сахар. Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона, ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа Спрайта и Кока-Колы на 1 литр напитка приходится 55 ложек сахара, при том, что 6 чайных ложек сахара - это верхний допустимый предел в сутки для мужчины. Женщинам, в отличии от мужчин, повезло больше: они могут не ограничивать себя в количестве сладкого.

29. Кофеин. Пока он присутствует в организме, он практически прекращает выработку тестостерона и сперматозоидов. Фактически, кофеин попадая в кровь, уничтожает молекулы тестостерона. Для мужчины допустимо выпивать не более 1 чашечки кофе в день, причем именно натурального кофе. Кстати, растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как действие этого кофе таково, что тестостерон, содержащийся в организме мужчины, под действием растворимого кофе мгновенно переходит в эстроген (женский половой гормон). Если вы не хотите, чтобы у вас (я имею в виду мужчин) росла грудь, становилось более женственное лицо и перестали росли волосы на лице, не пейте растворимый кофе. Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.

30. Мясо с гормонами. Все импортное мясо (говядина, свинина, мясо птицы) сейчас производится с гормонами. Для того, чтобы у крупно-рогатого скота быстрее увеличивалась масса и количество жира, их буквально пичкают гормонами. 80% гормонов которые дают свиньям для того, чтобы у них быстрее увеличивалось количество жира - это ”женские” гормоны. Нормальное мясо в наше время можно найти, наверно, только на рынке или в деревне. Как правило, нет эстрогенов в баранине и рыбе.

31. Фастфуд. Если мужчина хочет быть Мужчиной, ему не следует питаться в системе быстрого питания. Фастфуд содержит в основном продукты, указанные в предыдущих пунктах этой статьи и другие вредные ингредиенты. Есть такой замечательный фильм, который называется ”Двойная порция”. Посмотрите, и желание посещать фастфуд у вас отпадет.

32. Растительное масло и майонез. Подсолнечное масло также можно употреблять, но надо помнить, что оно немного снижает уровень тестостерона. Все зависит комбинации полиненасыщенных кислот, входящих в состав масла. Мужчинам не рекомендуется кушать много майонеза, так как он состоит в основном из растительного масла.

33. Шипучие напитки (с углекислым газом) начиная от минеральной воды и заканчивая кока-колой и энергетиками. В них содержаться вещества, ”закисляющих” организм, сахар, жаждоусилители (такие напитки, как это не странно, обезвоживают организм!!!), кофеин.

34. Копчености за счет коптильной жидкости. Копчености напрямую поражают ткани яичек, которые собственно и вырабатывают тестостерон. Копчение должно быть натуральным, лучше если оно будет горячим.

35. Красное сухое вино. Именно виноградное красное вино, а не крашенный спирт, который очень часто продается под видом вина. Красное вино подавляет ароматазу, которая переводит тестостерон в эстроген. Норма вина в день - не более бокала. Это не относиться ни к водке, ни к шампанскому, ни к коньякам, ни к самогону, ни белому вину. Эти напитки отрицательно влияют на выработку тестостерона.

36. Специи подавляют внешний ксеноэстерон (фитогормоны). Кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума. Специи - это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.

37. Принимайте витамин С. Наряду с укреплением иммунитета этот витамин, так же как и цинк, тормозит превращение тестостерона в эстроген. Не следует покупать отдельно витамин С, лучше купить сразу мультивитаминный комплекс, в составе которого помимо витамина С есть еще и другие немаловажные микроэлементы.

38. Принимайте витамины A, B, E. Эти витамины также помогают производству тестостерона в организме. Грамотная сбалансированная диета позволит поддержит их уровень, однако мультивитаминный комплекс также не помешает.

39. Витамин Е. У него совершенно особая функция. Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе он его инактевирует, т. е. разрушит. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между ними, если они идут на сближение. Витамин Е антиоксидантное чудо природы. Витамин Е - защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие, они сами могут погасить любую агрессию, а вот мужской гормон, наоборот, нуждается в защите, и лучшая защита - это витамин Е. Витамин Е не дает цепляться лишнему водороду. Витамин Е обладает антикоррозийной обработкой.

Спорт

40. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.

41. Лучшие упражнения для поднятия уровня тестостерона - базовые, а именно: приседания, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги над головой, подтягивания, брусья.

42. Избегайте перетренированности. Слишком частые тренировки могут негативно сказать не только на психологическом состоянии (сильное истощение), но и на гормональном уровне. Делайте перерывы между походами в зал для восстановления своих сил. Оптимальное количество — 3-4 тренировки в неделю.

43. Аэробика - это для женщин. Аэробика, тренировки на велотренажере приводят к мышечной усталости, что в свою очередь к увеличению концентрации кортизола в организме и уменьшению тестостерона. В данном случае кардионагрузки не полезны, а действуют против мужчины.

44. Тренировка в обществе красивых дам. Вообще женский пол неплохо поднимает тестостерон. При общении с красивой девушкой секреция мужского гормона повышается на 40%! И это не предел. Возьмите подругу с собой в тренажерный зал. И ей полезно и вам хорошо.

БАДы из аптеки (безопасные, но не стоит принимать их все сразу, выбирете для себя 2-3 наиболее понравившихся)

45. Трибулус террестрис (Tribulus terrestris, Якорец стелющийся)

46. Эпимедиум, горянка (Horny goat weed)

47. Корейский женьшень (Panax ginseng)

48. Дамиана (Turnera aphrodisiaca)

49. Мака перуанская или клоповник мейена (Lepidium meyenii)

50. Муира пуама (катуаба, лериосма, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе (Corynanthe yohimbe)

52. Цветочная пыльца (Bee polen)

53. L-карнитин

54. ВСАА (аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты

Половые гормоны оказывают огромное влияние на многие процессы в организме человека. Тестостерон играет определяющую роль в формировании мужских качеств, и его уровень зависит от разных факторов. Мужчинам следует знать, как проявляется недостаток или избыток гормона, так как отклонения от нормальных показателей чреваты опасными последствиями.

Что такое тестостерон

Половые гормоны – это биологически активные вещества, обеспечивающие развитие и функционирование организма по мужскому или женскому типу. Тестостерон является основным андрогеном (стероидным мужским половым гормоном), что обусловлено его важной ролью в производстве сперматозоидов. Биологические высокоактивные вещества, характерные для противоположного пола, вырабатываются в небольшом количестве в организме как мужчин, так и женщин.

Тестостерон сам по себе проявляет низкую био-активность. Его биологически активная форма (дигидротестостерон) образуется в результате сложных ферментных преобразований. Аномалии развития репродуктивных органов связаны с утратой чувствительности тканей к тестостерону вследствие врожденного отсутствия специфического фермента, участвующего в стероидогенезе (синтезе стероидов).

Мужское здоровье и тестостерон очень тесно взаимосвязаны – как уровень андрогенов в крови влияет на многие процессы в организме мужчины, так и общее состояние здоровья, обусловленное рядом факторов (физической активностью, образом жизни и питания и т. д.), оказывает влияние на содержание основного полового гормона. Стероидогенез имеет циркадную ритмику, т. е. концентрация тестостерона меняется на протяжении дня (максимум наблюдается утром, минимум – в вечернее время) и календарного года (максимальные значения отмечаются в сентябре, минимальные – в марте).

Выработка андрогенов снижается по мере старения организма, достигая пика во время пубертатного периода (10–12 лет) и постепенно снижаясь после 25–30 лет на 1–1,5% ежегодно. При определении уровня половых гормонов различные лаборатории применяют свои методики расчета нормы и способы определения содержания биологически активных веществ в крови, поэтому результаты лабораторных заключений могут отличаться. Нормальными показателями содержания тестостерона у мужчин считаются следующие:

Возраст, лет

Кратковременные колебания концентрации андрогенов могут происходить вследствие изменений функционального состояния центральной нервной системы, что объясняется спецификой механизма выработки тестостерона. Факторами, способными оказывать влияние на уровень выработки полового гормона, являются:

• психоэмоциональное состояние, поведенческие привычки (стресс, злость, депрессивное настроение, агрессивное поведение и т. д.);
• образ жизни (увеличение концентрации происходит при соблюдении правил здорового образа жизни, уменьшение – при злоупотреблении алкоголем, курении, токсикомании, гиподинамии или физических перегрузках);
• состояние здоровья (недостаток тестостерона у мужчин наблюдается при угнетенном иммунитете, наличии длительно текущих хронических заболеваний, избыточной массе тела);
• генетические особенности;
• питание (отсутствие в рационе всех жизненно необходимых питательных элементов приводит к снижению синтеза андрогенов).

Как вырабатывается

Гормон тестостерон у мужчин синтезируется преимущественно семенными железами (семенниками). Небольшая часть продуцируется клетками коры надпочечников. Механизм выработки андрогенов происходит под контролем структурных элементов центральной нервной системы, чем объясняется его зависимость от психологического состояния мужчины. В процессе синтеза основную роль играют эндокриноциты – интерстициальные (расположенные между семенными канальцами) клетки, названные в честь впервые обнаружившего их немецкого гистолога Лейдига.

Выработка тестостерона эндокриноцитами осуществляется за счет гормональных импульсов, пересылаемых путем обратной связи между гипофизом и гипоталамусом. Стимуляция клеток Лейдига для синтеза андрогена происходит под действием лютеотропина (лютеинизирующего гормона, секретируемого клетками гипофиза). Тестостеронообразование заключается в последовательном алгоритме следующих процессов:

• выделение гипоталамусом гонадолиберина (гормона, реализующего свой эффект через инициацию синтеза гипофизом тех или иных биологически активных веществ);
• выработка гипофизом под действием полученных химических импульсов гонадотропинов (лютеинизирующего гормона);
• поступление лютеотропина с током крови к семенникам;
• инициация лютеотропином превращения холестерола (холестерина) в тестостерон (при достижении предельной концентрации андрогена синтез гипофизом лютеинизирующего гормона замедляется).

Влияние тестостерона на организм мужчины

Изменения, происходящие в организме представителей мужского пола во время периода полового созревания, называются вирилизация (или маскулинизация), что в переводе с латыни означает «присущий мужчине». Процесс маскулинизации начинается еще во время внутриутробного развития плода, что необходимо для дифференциального формирования половых органов в соответствии с генетически заложенными данными пола. Ответственность за нормальное течение вирилизации лежит на тестостероне.

Ассоциации этого гормона с сексуальным здоровьем связаны с его влиянием на сперматогенез (развитие сперматозоидов). К другим значимым физическим свойствам андрогенов относится участие в белковом и липидном обменах. Синтез белков – это сложный многоступенчатый процесс, от результата которого зависит способность организма выполнять многие функции. При отклонении уровня тестостерона от нормы происходит нарушение соотношения жировой и мышечной массы, что может привести к отложению жира в нетипичных для мужчин местах (бедрах, ягодицах, груди).

От выработки половых гормонов зависит не только формирование вторичных половых признаков, соответствующее полу, но и функционирование многих органов и систем мужского организма, продолжительность жизни и психоэмоциональное состояние. Изменение соотношения эстрогенов (гормонов, вырабатываемых женскими половыми железами, и в небольшом количестве корой надпочечников у мужчин) и андрогенов приводит к появлению признаков, характерных для другого пола. Для мужчин это состояние опасно развитием феминизации (формированием вторичных женских половых признаков).

На вторичные половые признаки

Особенности строения органов, определяющие отличия мужского пола от женского, формирование которых происходит по мере полового созревания организма, называются вторичными половыми признаками. Эти особенности являются результатом деятельности половых желез. Во время пубертатного периода концентрация андрогенов в крови подростков достигает своего максимума для обеспечения нормального процесса превращения мальчика в мужчину. Влияние тестостерона на механизм вирилизации заключается в обеспечении формирования следующих признаков:

• изменения тембра голоса на более низкий;
• развития оволосения по мужскому типу (появление волосяного покрова на груди, лице, спине, в подмышечных впадинах и на лобке);
• обеспечения набора мышечной массы для формирования мужской фигуры;
• увеличения размеров пениса и объема яичек;
• изменения пигментации кожи мошонки;
• минерализации скелета (минеральная плотность костной ткани у мужчин на 3-5% выше, чем у женщин);
• утолщения рогового слоя эпидермиса (толщина кожи у половозрелых мужчин на 40-50% больше, чем у женщин);
• формирования выступа на гортани (кадыка);
• появления способности к половому возбуждению.

На репродуктивную функцию

Обеспечение проявления физиологических мужских признаков хоть и важная, но не основная функция андрогенов. Главным предназначением всех живых организмов является воспроизводство потомства для продолжения рода (инстинкт размножения), поэтому основной ролью тестостерона является участие в производстве качественной семенной жидкости (спермы).

Основной мужской гормон обеспечивает не только поддержание достаточного уровня сперматогенеза, но и способность совершить половой акт для осуществления репродуктивной функции. Формирование либидо тоже происходит в результате процессов, подконтрольных тестостерону, и сила полового влечения напрямую зависит от концентрации уровня гормона в крови.

На физическое состояние мужчины

Участие тестостерона во многих биохимических процессах, происходящих в организме, обуславливает его значение для поддержания нормального физического состояния мужчины. Специалисты в области эндокринологии выявили влияние андрогена на такие аспекты обменных процессов, как:

• синтез эритроцитов в крови;
• усвоение глюкозы;
• биосинтез белка;
• ускорение холестеринового обмена;
• регуляция концентрации высокоплотных липопротеинов.

За счет присутствия полового гормона в качестве основного элемента в биологически важных процессах его влияние на мужское физическое здоровье проявляется в следующем:

• стимуляция сердечно-сосудистой системы;
• уменьшение процентного соотношения жировой ткани по отношению к мышечной;
• снижение риска атеросклероза;
• нормализация уровня сахара в крови, предупреждение развития гипергликемии;
• поддержание нормального уровня плотности костной ткани (снижение риска остеопороза);
• повышение иммунной реакции посредством стимуляции гемопоэза (процесса кроветворения);
• способность к регенерации тканей (ускорение процесса заживления раневых поверхностей).

На психоэмоциональную сферу

Выработка андрогенов находится под контролем головного мозга, поэтому гормональный фон и психоэмоциональная сфера находятся во взаимной зависимости. Изменение уровня тестостерона отражается на психологическом самочувствии мужчины, а эмоциональный дисбаланс приводит к нарушению продуцирования секрета семенниками. Влияние основного мужского гормона на поведенческие реакции и центральную нервную систему заключается в следующих психогенных проявлениях:

• регулирование уровня кортизола (гормона стресса), вследствие чего мужчины менее подвержены депрессии, у них слабее развита эмпатия (склонность к осознанному сопереживанию эмоциональному состоянию других людей);
• повышение когнитивных способностей (памяти, логического мышления, концентрации внимания, ориентации в пространстве);
• формирование маскулинных поведенческих особенностей характера (агрессивность, доминантность, самоуверенность, инициативность).

Низкий уровень у мужчин

Постепенное снижение уровня андрогенов, происходящее по мере старения организма, является естественным процессом и может не сказываться на состоянии здоровья и самочувствия. Если же сокращение вырабатываемых половых гормонов происходит стремительно по причине каких-либо факторов и резко отличается от предельно допустимых значений – дефицит тестостерона у мужчин проявляется в виде характерных признаков, наличие которых трудно не заметить.

Согласно медицинской статистике андрогенная недостаточность в настоящее время имеет не только возрастной характер, и все чаще диагностируется у молодых людей. Низкий тестостерон у мужчин может проявляться в виде следующих внешних признаков:

• беспричинная смена настроения, частые депрессии, повышенная раздражительность подверженность чувству грусти;
• упадок сил, быстрая утомляемость;
• инсомния (бессонница) ночью, при этом появление потребности в дневном сне;
• ухудшение памяти, снижение скорости мышления;
• изменение тембра голоса (повышение);
• снижение работоспособности, физической выносливости;
• нарушения в половой сфере (эректильная дисфункция, снижение либидо, слабая потенция);
• снижение плотности костей (частые переломы, развитие остеопороза);
• увеличение содержания подкожного жира при уменьшении мышечной ткани;
• гинекомастия (увеличение объема молочных желез);
• уменьшение роста;
• вегетососудистые расстройства (скачки артериального давления, внезапные кратковременные приступы жара, головокружения, сердечные и головные боли);
• истончение кожи;
• уменьшение волосяного покрова на теле;
• ухудшение репродуктивного здоровья (снижение способности к оплодотворению, вплоть до бесплодия).

При обнаружении одновременно трех и более симптомов андрогенной недостаточности необходимо обратиться к андрологу. Если недостаток гормонов будет подтвержден результатами анализа крови (нижний предел нормы общего тестостерона – 12 нмоль/л) – врач назначает соответствующее лечение. Андрогенная терапия может осуществляться либо путем стимуляции синтеза собственного полового гормона, либо путем заместительного лечения, при котором следует принимать средства для повышения тестостерона у мужчин.

Гормональное лечение способствует быстрой нормализации уровня андрогенов в крови, но при этом оно имеет ряд противопоказаний и достигнутые результаты не всегда устойчивы. В целях профилактики дальнейшего снижения концентрации андрогенов следует придерживаться правил здорового образа жизни и регулярно проходить андрологическое обследование.

Повышение тестостерона

Повышенное содержание в крови мужского полового гормона не означает, что критерии «мужественности» тоже становятся ярко выраженными. Увеличение тестостерона у мужчин (выше 90 нмоль/л) свидетельствует о нарушениях функционирования организма и указывает на наличие протекающих патологических процессов (например, дисфункцию яичек, патологии надпочечников, злокачественные новообразования, кисты, опухоли). Значимым лабораторным критерием при выявлении увеличенной концентрации андрогенов является определение типа гормона, количество которого превышает норму.

Увеличение концентрации свободного тестостерона зачастую происходит вследствие нарушений функциональности печени, при которых замедляется синтез глобулинов (белков, связывающих андрогены). Содержание общего полового гормона повышается преимущественно из-за патологий эндокринной, мочеполовой систем и генетических аномалий. Повышение уровня тестостерона (гиперадрогения) может проявляться в:

• психических расстройствах (суицидальных наклонностях, вспышках агрессии);
• повышенной нервной возбудимости;
• усилении роста волос на теле и одновременной аллопеции (облысении) головы;
• появлении обильных гнойных высыпаний (акне) на лице и теле;
• нарушении функционирования желудочно-кишечного тракта;
• рассредоточенности;
• затруднении при мочеиспускании;
• гипергидрозе (чрезмерном потоотделении);
• повышении полового влечения;
• увеличении массы тела при отсутствующем аппетите;
• длительных головных болях;
• нарушении сна.

Нарушение нормальной выработки половых гормонов и их присутствие в организме в большом количестве приводит к расстройству работы многих органов и систем, что чревато развитием серьезных заболеваний. Длительное сохранение высокой концентрации андрогенов может проявиться:

• гипертрофией и раком простаты;
• развитием сердечно-сосудистых заболеваний (артериальной гипертензии, тромбоза сосудов и др.);
• увеличением риска бесплодия вследствие снижения активности сперматозоидов;
• печеночными патологиями;
• хроническим простатитом;
• развитием импотенции.

Видео

– это мужской половой гормон. Недаром это слово ассоциируется с мужественностью, храбростью, отвагой и невероятным мужским обаянием. Однако не каждый мужчина подозревает о том, что данное вещество присутствует и в крови женщин. Какова реальная роль тестостерона, для чего он нужен в организме, и какое влияние этот гормон оказывает на здоровье человека?

Тестостерон – это основной мужской гормон, который делает человека мужчиной. Именно это вещество позволяет плоду становиться мальчиком, затем мужчиной и отцом. В организме мужчин он синтезируется из холестерина, что и объясняет непреодолимую тягу большинства мужчин к мясу. Доказано, что у мужчин, соблюдающих вегитарианскую диету, уровень тестостерона в крови на 10% ниже нормы.

Производством тестостерона занимаются особые клетки Лейдига, расположенные в яичках. У женщин тестостерон вырабатывается в яичниках. И совсем незначительное количество гормонов у представителей обоих полов синтезируется надпочечниками.

Впрочем, как таковым гормоном тестостерон и не является. Вернее, гормоном он становится после прохождения сложной химической реакции, в ходе которой прогормон тестостерон преобразуется в полноценный . Именно это вещество является активным и берет на себя ответственность за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек.

Влияние тестостерона на мужчин и женщин

Так зачем нужен тестостерон мужчине, и нужен ли он вообще? В организме мужчин тестостерон выполняет следующие функции:

• оказывает влияние на рост яичек и пениса;
• отвечает за формирование особого строения гортани, изменяющего тембр голоса;
• контролирует рост волос по мужскому типу, в том числе их появление на лице;
• образует сперматозоиды;
• повышает либидо и формирует сексуальное поведение мужчины;
• оказывает анаболическое действие, формируя мышечную ткань, и укрепляя кости скелета;
• формирует настроение мужчины и стимулирует его мозговую деятельность.

В подростковом возрасте об активной выработке тестостерона свидетельствует рост половых органов, понижение тембра голоса, формирование торса и появление юношеских угрей.

В женском организме тестостерон также подвергается сложному химическому процессу, в ходе которого он преобразовывается в – женский половой гормон. Его функции заключаются в следующем:

• гормон способствует формированию и дальнейшему росту молочных желез;
• отвечает за репродуктивную функцию, в частности стимулирует развитие фолликулов, внутри которых созревают яйцеклетки;
• отвечает за функции сальных желез;
• повышает либидо;
• обеспечивает формирование и укрепление костной ткани;
• отвечает за формирование мышечной массы;
• оказывает влияние на формирование настроения и поддерживает мозговую деятельность.

Влияние тестостерона на здоровье человека

Определившись с ролью тестостерона, для чего нужен этот гормон, и какое влияние он оказывает на развитие человека, можно приступать к рассмотрению его влияния на здоровье, как мужчин, так и женщин.

В норме уровень тестостерона должен соответствовать следующим показателям:

• максимальной концентрации, равной 3,61-37,67 нмоль/л, гормон у мужчин достигает к 18 годам, после чего начинает плавно снижаться;
• у женщин этот показатель колеблется в районе 0,24-3,8 нмоль/л.

Недостаточное содержание в крови андрогенного вещества вредно как для мужчин, так и для женщин. Впрочем, не менее вреден и его избыток.

Влияние гормона на мужской организм

Низкая концентрация тестостерона у мужчин приводит к развитию . Данное состояние характеризуется наличием определенных признаков.

• У мужчин снижается объем мышечной массы, вследствие чего он начинает терять вес.
• Мышечная ткань преобразуется в жировую. Данное состояние характеризуется ожирением по женскому типу, когда жир откладывается преимущественно на бедрах, животе и в грудных железах.
• Мужчины испытывают слабость в мышцах.
• Нарушается работа сальных желез.
• Развивается железодефицитная анемия.
• Снижается потенция, уменьшается количество спермы, вызывая бесплодие.
• Снижается интенсивность роста волосяного покрова.
• Кожа становится дряблой.
• Увеличиваются грудные железы.

На избыток гормона могут указывать следующие признаки:

• внезапная остановка дыхания во время сна;
• нарушение репродуктивных функций;
• развитие онкологических заболеваний;
• нарушение функций предстательной железы;
• андрогенная алопеция – состояние, характеризующееся теменной части головы;
• заболевания сердца и сосудов;
• повышение раздражительности и возникновение приступов агрессии;
• депрессивные состояния.

Влияние гормона на женский организм

О снижении уровня данного вещества у женщин могут свидетельствовать следующие симптомы:

• снижение либидо и бесплодие;
• мышечная слабость;
• уменьшение мышечной массы;
• хрупкость волос и ногтей;
• снижение плотности костей;
• повышение потливости;
• депрессивное состояние.

Тестостерон называют мужским гормоном не напрасно, так как повышение его концентрации в крови у женщин в первую очередь отражается на их внешности. Женщины становятся мужеподобными. У них начинает развиваться ожирение по мужскому типу, а на лице и теле появляются волосы. На нарушение выработки данного вещества могут указывать следующие признаки:

• повышение жирности кожи, характеризующееся появлением угревой сыпи;
• повышенная раздражительность и приступы агрессии;
• снижение тембра голоса;
• увеличение размера клитора;
• нарушение менструального цикла вплоть до полного отсутствия менструаций;
• бесплодие.

В каких случаях назначается анализ на тестостерон

В течение суток уровень гормона постоянно колеблется. Причиной его снижения или повышения могут быть физиологические факторы, к примеру, стрессы или занятия сексом. Однако существуют различные заболевания, вызывающие дисфункции внутренних органов, и нарушающие баланс гормонов.

Анализ на определение уровня гормона необходим в следующих случаях:

• при необходимости постановки диагноза в случае развития одной из форм гипогонадизма;
• при задержке или преждевременном половом развитии у мальчиков;
• при бесплодии и других заболеваниях половой сферы;
• при и вирилизации у мужчин;
• при нарушениях менструального цикла или прекращении менструаций;
• при бесплодии;
• для установления причин угревой сыпи.

Заключение

Нарушение гормонального фона может быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому, очень важно, вовремя выявить и скорректировать уровень гормонов в крови. В противном случае возможно развитие других, не менее опасных состояний.

В первую очередь нехватка или избыток тестостерона приводит к повышению уровня холестерина, что чревато развитием атеросклероза и сопутствующих заболеваний сердца и сосудов.

Нехватка гормонов приводит к снижению физической и психической активности. Их избыток, напротив, ее повышает. Однако вместе с приливом сил организм растрачивает энергию, что приводит к ускоренному износу внутренних органов и преждевременному старению организма.

Нарушение выработки половых гормонов отражается на личной жизни мужчин и женщин. Потеря интереса к половой жизни, невозможность забеременеть и выносить ребенка могут привести к депрессии. При этом применение антидепрессантов способно лишь усугубить ситуацию и значительно подорвать здоровье.

В некоторых случаях восстановить баланс гормонов помогают средства народной медицины и корректировка образа жизни. Однако любое лечение должно проводиться под контролем специалиста.

Список литературы

1. ТЕСТОСТЕРОН И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ ХАЙДАРОВА Ф.А., НИГМАТОВА С.С.
2. Attanasio A.F., Lamberts S.W.J., Matranga A.M.C. et al. Adult growth hormone (GH)-deficient patients demonstrate heterogeneity between childhood onset and adult onset before and during human GH treatment // J Clin Endocrinol Metab 1997; 82: 82-88.
3. Hoffman D.M., O»Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Diagnosis of growth-hormone deficiency in adults // Lancet 1994; 343: 1064-1068 .
4. Синдром дефицита андрогенов у женщин 2010 / В.Е. Радзинский, С.Ю. Калинченко, С.С. Апетов
5. Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. et al. Effects of physiologic growth hormone therapy on bone density and body composition in patients with adult-onset growth hormone deficiency: a randomized, placebo-controlled trial // Ann Intern Med 1996; 125: 883-890.
6. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Three years of growth hormone treatment in growth hormone-deficient adults: near normalization of body composition and physical performance // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.

Роман является тренером по бодибилдингу с опытом более 8 лет. Также он является диетологом, среди его клиентов очень много знаменитых спортсменов. Роман является со автором книги «Спорт и ничего кроме..