Признаки овуляции: что необходимо знать каждой женщине? Готовим организм к холодам - повышаем иммунитет

Совсем скоро наступят холода. Осень и зима – это именно те времена года, в которых люди чаще всего болеют гриппом, простудой и многими другими не очень приятными болезнями. Все это происходит потому, что организм не готов к резким переменам к погоде, а тем более к холодам. Все согласятся с тем, что мало кто готовит организм к холодным временам года, пьет витамины и различные препараты, помогающие организму предотвратить болезни. И зря. Организму просто необходимо помогать и поддерживать, иначе в старости он будет часто напоминать вам об этом.

Особенности питания

С приходом холодов организм начинает тратить намного больше энергии, нежели в теплые весенние и летние деньки. Теперь просто необходимо добавлять в свой рацион горячие супы, которые помогут согреться в холодные дни и поддержать иммунитет. Самое полезное в супу - это бульон и без него нельзя обходиться даже дня. Не забывайте о мясе, белок очень необходимый элемент, который обязательно должен присутствовать в зимнем рационе. Не стоит забывать об овощах и специях, которые содержат много полезных витаминов, которые являются отличными противовирусными веществами. Для истинных сладкоежек существует множество полезных сладостей, которые с пользой будут влиять на ваш организм: сухофрукты, финики, изюм, инжир и курага. Запаситесь баночкой меда и съедайте ложечку в день и готовьте витаминные чаи.

Рецептов много, вот пару самых полезных:

Сон и физические нагрузки

В холодные денечки просто необходимо давать организму намного больше отдыха. Старайтесь спать на 2, а лучше 3 часа больше. Занимайтесь спортом и увеличьте физические нагрузки до 30 минут каждый день. Катайтесь на лыжах, коньках, сноуборде, играйте в снежки. Наслаждайтесь зимой и берите от нее все. Возможно вас заинтересует статья:

Так же не забывайте о витаминах и противовирусных препаратах. Они помогут организму справляться с болезнями и с легкостью повысят иммунитет. Вот так соблюдая простые правила, вы приготовите свой организм к холодному времени года, и организм скажет вам большое спасибо. Кроме этого, наверняка после проделанных процедур, вы не заболеете в холодное время и будете чувствовать себя великолепно.

Физиологическую готовность организма будущей мамы к родам обеспечивают эстрогены –женские половые гормоны. Поддержанием беременности в течение девяти месяцев занимался гормон прогестерон, но непосредственно перед родами его выработка уменьшается, и начинают активнее вырабатываться эстрогены. Они увеличивают эластичность тканей и проходимость родовых путей, и непосредственно перед родами задают импульс для возникновения схваток.

Важными в процессе подготовки организма к родам являются также гормоноподобные вещества простагландины, которые отвечают за сокращение мышечной ткани матки. В последние 3–4 недели беременности их концентрация резко увеличивается. Благодаря одному из видов простагландинов шейка матки «созревает», а другой их вид стимулирует начало родов.

Еще один фактор готовности к родам: ребенок «созрел» и готов появиться на свет.

Оценить эти параметры можно при помощи довольно сложных исследований в условиях больницы, но гораздо чаще врачи прибегают к оценке внешних проявлений готовности.

Скоро ли рожать?

Будущие мамы могут догадаться о том, что скоро рожать, по так называемым предвестникам родов: живот опускается, вес тела немного уменьшается, учащаются мочеиспускания, начинаются тренировочные схватки и т.п.

Но не всегда появление предвестников говорит о физиологической готовности организма к родам. Как же ее определяют? Для этого используются различные методы медицинской диагностики. Остановимся на них подробнее.

1.Определение «зрелости» шейки матки – основной критерий готовности беременной женщины к родам. В течение всей беременности шейка матки надежно защищала ребенка от внешних воздействий и возможных инфекций, но матка перед родами готовится к тому, чтобы пропустить малыша. «Созревшая» для родов шейка матки становится более рыхлой, она выравнивается и укорачивается, иногда появляется небольшое раскрытие на 1–2 см. Готовность шейки матки к родам определяет врач-гинеколог во время влагалищного осмотра. Ее зрелость оценивают по следующим признакам:

• длина шейки матки должна сократиться вдвое по сравнению с обычным ее размером;
• шейка матки располагается по центру свода влагалища;
• шейка матки существенно размягчается;
• канал шейки, который соединяет полость матки с влагалищем, должен приоткрыться до диаметра приблизительно 2 см и быть проходимым для одного пальца взрослого человека.

За соответствие каждого признака желательным параметрам выставляется оценка от 0 до 2 баллов, а их сумма характеризует зрелость шейки матки: от 0 до 2 – незрелая шейка, от 3 до 4 – недостаточно зрелая, от 5 баллов – зрелая шейка матки.

2.УЗИ плода . На основании данных о зрелости плода, количестве околоплодных вод и состоянии плаценты врач судит о готовности малыша к родам. Иногда бывает, что приближается предполагаемая дата родов, но по данным УЗИ плод еще не созрел и к родам не готов. В таких случаях дожидаются, когда ребенок «созреет».

Подготовка шейки матки: что делать, если матка «не созрела»

По статистике, у 16,5% первородящих женщин и 3,5% повторнородящих женщин матка не раскрывается в нужном для родов объеме. Если же есть сопутствующие заболевания, например, ожирение, диабет, то эти показатели возрастают. Под влиянием таких болезней меняется чувствительность рецепторов тканей к гормонам, искажается общий гормональный фон, а значит, меняется и биомеханизм родов.

Каковы возможные причины неготовности к родам?

Гормональный дисбаланс. Если в организме беременной женщины вырабатывается недостаточно гормона эстрогена, отвечающего за подготовку к родам, то шейка матки не «созревает», что может быть вызвано дисфункцией яичников или нарушениями жирового обмена.

Органические изменения в матке. Это могут быть доброкачественные опухоли (миомы), рубцы на матке и др. Отрицательно сказывается на эластичности матки и возраст (старше 35 лет).

Более редкие причины : рубцы на шейке матки, анемия, переношенная беременность, запущенные гинекологические инфекции и воспаления, приводящие к неэластичности родовых путей (например, хламидиоз, гонорея, перенесенные до беременности). Родовые пути также могут быть неэластичными из-за наследственных особенностей или нехватки витаминов.

В чем опасность неготовности родовых путей к родам?

В этом случае вероятны внутренние разрывы и разрывы промежности женщины, травмы плода, преждевременное излитие околоплодных вод. Если плод полностью созрел, но матка не раскрывается, может потребоваться даже оперативное вмешательство. Неготовность родовых путей может привести к тому, что роды затягиваются, развивается кислородное голодание плода, а значит, возникает риск для его жизни и здоровья. В этих случаях врачи принимают решение о кесаревом сечении.

Как подготовить шейку матки к родам?

Диета перед родами

В последние 3–4 недели беременности будущей маме необходимо обогатить свой рацион продуктами, содержащими клетчатку и полиненасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, масло тыквенных семечек). Достаточно хотя бы 1 столовой ложки масла в день. Это поможет повысить эластичность тканей родовых путей. Для повышения эластичности шейки матки можно также выпивать каждое утро натощак стакан кипяченой воды с растворенной в ней 1 столовой ложкой меда (если у будущей мамы нет аллергии на мед). Для повышения эластичности тканей специалисты рекомендуют есть больше растительных продуктов – овощей и фруктов.

Секс во время беременности

Эффективным немедикаментозным способом размягчения шейки матки является регулярный секс, (начиная с 36-й недели беременности). Дело в том, что в мужской сперме содержатся так необходимые для подготовки к родам простагландины, которые помогают шейке матки «созреть». Именно этот способ прежде всего «назначают» врачи-гинекологи будущей маме на последних сроках беременности, если осмотр шейки матки показывает, что она пока не «созрела». Конечно, данный метод может быть рекомендован только при отсутствии противопоказаний, например, угрозы преждевременных родов и предлежания плаценты.

Очищение родовых путей

Очищение (санация) родовых путей проводится с 36-й недели беременности и помогает снизить риск попадания инфекции в нос, рот, уши ребенка во время родов. Эта процедура также предупреждает развитие воспаления влагалища и снижает вероятность трещин и разрывов слизистой. Санацию родовых путей назначают не всем беременным, а только в тех случаях, когда в мазке врач обнаруживает дисбактериоз, молочницу или инфекции половых путей.

Санация проводится при помощи различных антисептических свечей, которые вводятся во влагалище, а также применяются препараты для восстановления микрофлоры влагалища. И те, и другие назначаются врачом с учетом срока беременности и противопоказаний.

Гимнастика при беременности

К одному из способов подготовки родовых путей к родам можно отнести гимнастику для беременных. Для растяжения мышц и связок промежности разработаны различные упражнения. Суть их сводится к тому, чтобы подготовить беременную женщину к длительному, но при этом комфортному нахождению в позе с широко разведенными в стороны ногами. Важно отметить следующее:

• любые упражнения должны выполняться под наблюдением и контролем врача лечебной физкультуры и на занятиях для беременных, а не самостоятельно;
• гимнастика для растяжения мышц промежности – это комплекс упражнений для постепенной подготовки к родам; занятия ею в последние 2–3 недели перед родами едва ли дадут ощутимый результат. Поэтому готовить промежность к родам, безусловно, нужно, но заблаговременно, хотя бы с 20 недель беременности.

Без вмешательства не обойтись: медицинская подготовка матки к родам

Вмешательство врачей в процесс подготовки организма будущей мамы к родам требуется, если:

• на 38–39-й неделе беременности врач на осмотре выясняет, что матка перед родами не «созрела»;
• если потребуется экстренное родоразрешение естественным путем (т.е. врачи вызывают начало родов) на более ранних сроках (29–38-я неделя беременности). Такая необходимость возникает, когда результаты исследований УЗИ, доплерометрии или КТГ дают врачам повод заподозрить задержку развития плода или отклонение в его развитии; когда поставлен диагноз гемолитической болезни плода; выявлено нарушение работы почек мамы или гестоз.

При «незрелой» шейке матки врачи либо назначают гормональную терапию, либо применяют механические способы подготовки шейки к родам: при помощи катетера Фолея или водорослей ламинарий.

Гормональная подготовка. Как мы уже упоминали, за готовность шейки матки к родам отвечают гормоны простагландины, и если их концентрация в организме недостаточна, то шейка не «созревает» в срок. Чтобы этого избежать и ускорить созревание, в нее вводятся гели или свечи на основе простагландинов и эстрогенов.

Механическое воздействие. Шейку матки можно расширить механически. Для этого в нее вводят ламинарии (палочки с водорослями), где они, впитывая жидкость, растягивают ее изнутри. Аналогично ламинариям механически растягивает шейку матки катетер Фолея – трубка с надувным шариком на конце, в который заливают воду, чтобы он расширился и давил на стенки шейки матки.

ВАЖНО! При использовании механических способов подготовки матки к родам возникает риск инфекционных осложнений, аллергических реакций и разрыва плодного пузыря. Их применение еще и довольно болезненно для беременной женщины. Поэтому врачи назначают их только при наличии веских оснований – а именно, если плод полностью готов к родам, шейка матки не созрела и нет противопоказаний (недоношенности, рубцов на матке и шейке матки, кислородного голодания плода).

Готовность к родам – понятие довольно субъективное. Врачи-гинекологи проводят оценку этого показателя, основываясь на своем опыте и квалификации. Поэтому даже если беременной женщине на 38-й неделе сообщат о том, что шейка «не созрела» и не готова, это не повод расстраиваться. Во-первых, до родов остается еще некоторое время, чтобы организм к ним подготовился. Во-вторых, необходимо проконсультироваться с врачом и прислушаться к его рекомендациям, настроиться на лучшее и сделать все от вас зависящее, чтобы подготовить родовые пути к замечательному событию – рождению ребенка.

Ожидание ребенка в любом возрасте прекрасно, однако природа позаботилась и внесла свои коррективы в наши желания и возможности. Кому-то удается зачать малыша и в 17 лет, а кто-то до 40 лет так и не испытывает радость материнства. Каким же является оптимальный возраст для беременности и когда этот период не станет настоящим испытанием для организма женщины?

Молодой организм готов к беременности

Итак, для начала определимся, что идеальным для первой беременности и родов является возраст, начиная от полного полового созревания, то есть, от 18 лет, и до 23-25 лет, ведь именно в данный промежуток времени способность женского организма к оплодотворению велика. Да и для организма будущей матери перенести беременность в таком возрасте куда легче:

• Организм, как говорится, еще молод и не страдает различными приходящими возрастными болезнями;
• Сочленения костей таза в это время достаточно подвижны, а родовые пути женщины эластичны;
• Вероятность выкидышей в таком возрасте низкая, да и риски развития патологий у будущих детей существенно меньше.

Когда гормоны и нервы в порядке

Кроме физической зрелости и подготовленности к первой беременности, особую роль играет и гормональный фон. Как правило, у девушек до 18 лет он неустойчив, а значит, возможна нехватка таких важных гормонов, как эстроген и прогестерон, которые могут стать причиной проблем с формированием плаценты, что само по себе затрудняет получение плодом питательных веществ и кислорода. Не так маловажно и состояние нервной системы, ведь бурные эмоции и стрессы, к которым приводят зачастую проблемы с противоположным полом из-за «случайной» беременности, могут значительно подорвать юный женский организм и навредить правильному развитию будущего ребенка.

Исходя из этого, можно сказать, что лучший возраст для первой беременности определяют несколько основных факторов:

• Физиологическая зрелость женского организма;
• Психологическая устойчивость;
• Забота о своем здоровье и планирование ребенка.

Что касается второй и последующих беременностей, то, по мнению врачей, идеальным считается перерыв между рождением детей от 3 лет. Именно за этот период времени женский организм успевает полностью восстанавливаться, да и сама женщина не чувствует себя ущемленной из-за постоянных декретных отпусков по уходу за детьми.

А как же поздняя беременность?

Сегодня многие женщины не спешат заводить детей, мотивируя свое желание нестабильностью в жизни и возможностью построить карьеру. Конечно, хорошо, когда женщина стремиться получить образование, найти хорошо оплачиваемую работу и обеспечить свое финансовое благополучие, однако «биологические часы» у каждого индивидуальны. Другими словами, одна женщина может без особых проблем забеременеть и родить после 35 лет, а вот для второй такое желание превращается в настоящую муку с постоянным посещением многочисленных врачей.

После 30 появляются риски

Важно учитывать, что после 30 лет первая беременность является рискованным шагом, ведь с этого возраста существует вероятность возникновения не только сложностей с зачатием, но и опасностей с отклонениями у будущего ребенка. Во-первых, после 30 лет количество циклов без овуляции возрастает, а сама матка женщины становится менее восприимчивой к развитию оплодотворенного яйца. Во-вторых, риски родить ребенка с генетическими отклонениями увеличиваются, так как с возрастом возрастает и количество мутантных генов.

Главное - забота о здоровье и здравое планирование

Как видим, лучшим возрастом для беременности является 18-30 лет, так как именно в этот период организм женщины максимально готов к вынашиванию и рождению ребенка. Ранняя или поздняя беременность, конечно, возможны, ведь ситуации у каждого в жизни бывают разные, однако в таких случаях не стоит забывать нескольких «заповедях»:

• Своевременно посещать врача и следовать его советам;
• В случае необходимости сдавать все анализы и проходить дополнительные обследования, чтобы минимизировать риски возникновения отклонений у плода;
• Поменьше нервничать и вести здоровый образ жизни, заботясь о себе и о своем будущем ребенке.

Лучший возраст для беременности видео

На вопросы отвечайте либо «Да», либо «Нет».

1. Верно ли, что продол-жительность вашего сна в среднем состав-ляет не менее шести-семи часов в день?

2. Даже после того как ут--ром прозвонит бу-диль-ник, пробуж-даетесь с большим трудом?

3. Часто ли у вас воз-никают проблемы с засыпанием?

4. Согласны, что лучше лишние пять минут по-нежиться в постели, чем принять контраст-ный душ?

5. У вас сидячая работа?

6. Вы дружите со спортом, регулярно ли делаете зарядку и посещаете тренажёрный зал?

7. Вас часто беспокоят головные боли (головокружения)?

8. Время от времени отмечаете у себя сильное сердцебиение без видимых эмоциональных и физических нагрузок?

9. Находясь на улице, несмотря на тёплую одежду и обувь, у вас быстро начинают мёрзнуть руки и ноги?

10. Вы курите?

11. Редко бываете на свежем воздухе?

12. Стресс в вашей жизни частый гость?

13. Занимаетесь ли вы закаливанием?

14. В вашем меню всегда присутствуют овощи и фрукты?

15. Стараетесь ли вы придерживаться рационального режима питания?

16. Ваш вес в пределах нормы?

17. Хватает ли вам времени на то, чтобы отдохнуть после трудового дня?

18. Вы стали раздражительны и даже мелкие неприятности воспринимаете болезненно?

19. Иногда чувствуете внезапную усталость, хотя, в общем, не переутомились?

20. Страдаете ли вы хроническими заболеваниями?

За каждый ответ «Да» на вопросы 2-5, 7-12, 18-20 и ответ «Нет» на вопросы 1, 6, 13-17 начислите себе по 2 балла.

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

0-10 баллов . Вы вполне можете рассчитывать, что ваш организм успешно справится со всеми предстоящими сезонными испытаниями. Не переохлаждайтесь, в периоды эпидемий пользуйтесь противовирусными мазями для носа и по возможности избегайте мест большого скопления людей.

12-24 балла . Вам следует с большим вниманием отнестись сейчас к своему самочувствию. Соблюдайте режим дня и отводите достаточное время на сон. В качестве профилактики простудных заболеваний используйте такие общеукрепляющие народные средства, как шиповник, облепиха, лимон, клюква, калина, мёд, ну и, конечно же, традиционные лук и чеснок. Не поленитесь сделать необходимые профилактические прививки, перед этим обязательно получив консультацию доктора.

26-40 баллов . Вы, вероятно, находитесь в группе риска, но это не повод паниковать. Поддержите свой организм. Начинайте утро с лёгкой зарядки. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам, а не транспорту. Старайтесь обходить стрессовые ситуации и следовать правильному режиму питания. С помощью несложного массажа укрепляйте сосуды. Растирайте жёстким полотенцем ступни и кисти, особенно перед долгими прогулками - эта нехитрая процедура улучшит кровообращение, что поможет легче переносить холод. Посоветовавшись с врачом, пройдите вакцинацию от гриппа.